如何减少腹部肥胖？

针灸减肥是一种中医疗法，无副作用，疗效确切。而针灸减肥，则是通过辨病与辨证相结合，以针灸为主，结合穴位埋线、耳穴压豆等疗法，刺激人体的某些特定穴位，通过经络来调节身体，达到减肥的目的。

针灸可以直接作用于腹部脂肪，促进局部脂肪代谢，减少腹部。与西医治疗相比，药物减肥有副作用，手术治疗有一定的安全风险，而针灸减肥则安全有效得多。

第二，运动减肥

运动减肥可以提高身体的代谢率，但只有每次坚持40分钟以上，才能开始消耗体内储存的热量，坚持一个月还是能看到效果的。但是减肥不仅仅是运动。如果没有很好的掌握运动，会对身体造成伤害。配合食物和运动减肥效果会更好。

第三，节食减肥

吃减肥药时，尽量少吃高脂肪、高热量、高淀粉的食物，不要吃太多脂肪或含糖的食物。多吃新鲜水果和脂肪，坚持加强锻炼，适当控制饮食，可以起到瘦身的作用。

第四，坐姿正确

在日常工作过程中，尤其是经常坐在电脑桌前的人，要特别注意正确的坐姿。正确的坐姿是腰要挺直，腰要与大腿保持90度角，大腿与小腿保持90度角，上肢的上臂与前臂也要保持90度角，即保持三个90度标准坐姿。即使在家休息时，也要尽量避免弯腰或坐在沙发上。

五、走腹

我们在站立或行走时，一边保持呼吸，一边缩小腹部，可以有效刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，从而达到减肥的效果。

六、饭后靠墙站。

饭后靠墙站15分钟或半小时，不仅有助于减肥，还能调节骨骼。站立时，要夹紧臀、背、腰、腿，整个身体在墙后15分钟，或更长时间。

七、仰卧起坐

仰卧起坐可以有效减少腹部脂肪。如果想达到减少腹部脂肪的目的，就要每天坚持仰卧起坐。在这个过程中，你要注意两点:避免一开始次数太多，会导致肌肉酸痛。你要控制好节奏和次数，慢慢来；同时需要注意的是，控制力量的部位是腰部，从而达到减肚子的目的。

扩展数据:

腹部肥胖的原因

1，饮食结构不合理

偏食或饮食结构中安排的脂肪、谷类等碳水化合物含量过大，造成热量过剩。另外，进食后静坐导致人体内脂肪沉淀，脂肪细胞增多，变成脂肪堆积在腹部。

2.运动量太少

现代都市人习惯了舒适的生活环境，缺乏运动和锻炼的意识和行为。白天坐不起久，晚饭后坐在电视机前很久。

3.精神因素

俗话说心宽体胖，没有思想负担，吃得好，消化吸收特别好。或者借酒消愁，缓解自己不愉快的情绪，这样会大大增加热量，导致肥胖。

4.不良姿势

腹部肌肉力量不够，坐着时习惯前倾，或者走路时习惯弯腰驼背的人，会不自觉地前倾，形成腹部脂肪。

人民网-这些原因导致腹型肥胖如何有效减肚子？