美白护肤攻略经期美容秘籍，超级干货。

(1)月经前护肤要点:

65438+月经前0-2周，屏障能力最差，皮肤最脆弱，对紫外线特别敏感，容易出现色素沉着，变黑，长斑。

护肤要点:修复、抗光损伤、防色斑都很重要。有针对性的使用加强屏障修复能力的护肤品，不要用美白抗衰老的药物折腾脸，少去角质，不要用刷酸的药物。

生理性痤疮的预防:一定要选择弱酸性产品，缓释水杨酸。

月经前2天:屏障能力弱，黑色素合成少，更容易晒伤；但是色沉的压力小。

护肤要点:修复十抗光损伤。使用针对性的产品修复皮肤屏障结构，比如神经酰胺。

白天:防晒十款抗氧化产品组合使用。

(2)月经后如何护肤？

65438+月经后0-2周:此时皮肤屏障最强。如果有去角质、尝试新品或服用猛药的计划，可以尽量安排在这几天，过敏或不良反应的几率/程度相对较低。

护肤要点:抵御光损伤，防晒和抗氧化产品一起使用。

(3)经期饮食调整。

适当补铁:鱼类、黑木耳、海带、芝麻、大豆、菠菜、动物肝脏。

不宜吃太咸:吃太咸容易引起水肿、头痛、情绪激动、烦躁，可多吃红豆、大麦。

避免酸辣刺激和油炸食物。忌生冷食物:尽量少吃或不吃海鲜，少吃生冷食物，如梨、香蕉、黄瓜、西瓜等。

不要喝浓茶或咖啡:(咖啡因含量高，容易刺激神经和心血管系统，引起痛经、月经过多等不良反应)。

(4)经期不能做的事情。

禁止:剧烈运动和重体力劳动

两个禁止:过量饮酒。

三禁:活血化瘀药

四个禁止:紧身衣服

五禁:轻率拔牙

六个禁止:捶背

七禁:游泳和足浴

八项禁令:大声唱歌

九个禁止:情绪失控