女性子宫保健怎么做？你知道什么行为会伤害子宫吗？
女性子宫保健怎么做？你知道什么行为会伤害子宫吗？
1.每天快步行走
散步已被证明是一种简单而健康的运动，中医认为“动则太阳升。”如果经常痛经，四肢冰冷，建议每天散步30分钟，促进子宫血液循环，做有氧运动。如果能在鹅卵石上行走，可以更有效地刺激脚底和经络穴位，让子宫不再冰冷。
2.艾条灸，每周三次
在家也可以轻松完成。网上买艾条5年还是根据自己的需求选择。选择艾条要慎重。明代大医李时珍指出“凡用艾叶者，需久用。”所以艾蒿要选老艾，这是历代医家反复强调的。一般选择气海(65438+脐正中下0.5寸)和关元(脐正中下3寸)两个穴位。每周一次，用艾条熏30分钟。长期坚持能有效温暖子宫。
3.每周四次“暖宫运动”
新西兰女医学专家露西·德鲁发明了“暖宫操”。实验表明，每周做3-4次“暖宫运动”，可使子宫温度升高0.15℃！“暖宫操”做法:双膝自然分开，舒适地跪在床上，腰伸直，身体前倾，胸部尽量贴近床面，持续5分钟。然后平躺在床上，做收腹提臀动作，尽量在空中停留3-5分钟，感受子宫随身体收缩。
哪些行为会伤害子宫？
1.反复流产
短时间内反复流产是导致子宫损伤的重要因素。一般情况下，医生做人流手术是看不到宫腔的，属于“盲手术”。当手术器械的方向与子宫的曲率不一致，或者用力过大，就会造成子宫损伤，甚至穿孔。女性一生流产次数最好不超过三次，一年不超过两次。所以，如果你不打算生孩子，请在性生活中采取避孕措施。
2.多胎妊娠
有些已婚妇女生过女儿，想要儿子，而且生过孩子，也怀过很多次。事实上，每增加一次妊娠都会增加子宫的风险，对于连续怀孕三次以上的人，子宫患病率会明显增加。有的人，为了生儿子，怀孕后发现女儿会出走，然后再次怀孕，导致多胎妊娠，多次流产，对子宫的伤害极大。
3.忽视产前检查
女性怀孕后，整个孕期都要按时进行详细系统的产前检查。畸形多胎容易难产，从而危及子宫的安全。
4.剖腹产术
剖腹产，也就是剖腹产。剖腹产的好处是可以避免顺产过程中的痛苦，相对于它给母婴带来的并发症和后遗症，这是不可取的。剖腹产只能限于母婴病理因素的补救性手术。所以那些因为怕疼或者选择好分娩时间而想选择剖宫产的准妈妈，最好选择顺产。
5.不洁性生活
性生活不卫生时，病原体可通过阴道进入子宫腔，引起子宫内膜感染。另外，男性鳞屑对宫颈的刺激是导致宫颈癌的因素之一，所以不仅是准妈妈，准爸爸也要做好卫生。
6.怀孕后的性生活
怀孕初期和分娩前两个月应禁止性生活，否则会引起流产或早产，还会对子宫造成损伤。
7.性生活障碍
女性如果沉迷于性生活，或者未成年就开始性生活，会对身心健康造成伤害，容易导致宫颈糜烂、宫颈癌等疾病。
女性如何保护子宫？
保留子宫的小技巧1。每天吃一顿谷类早餐。
调查显示，30%以上的宫颈疾病女性叶酸摄入量和维生素C吸收能力低于正常女性。谷类早餐可以促进维生素的吸收。此外，谷物早餐富含叶酸和β胡萝卜素，有助于预防颈椎疾病。
保护子宫的绝招2、激素超标，小心去美容院。
很多美容院为了追求“快速美白”，在自己的“天然”面膜等产品中添加大量雌激素。这些激素会降低子宫壁的韧性，使其变得脆弱。
保留子宫绝招3，OL不要坐太久。
据调查，与家庭主妇相比，OL的子宫内膜异位症发生率高出265，438+0%。有专家解释，由于70%以上的OLs都要在办公室坐6小时以上，再加上缺乏正常的运动，这就造成了气血运行的紊乱，从而导致子宫内膜组织增生，形成子宫内膜异位症。所以，一次坐着工作2小时，步行10分钟，改善久坐导致的循环不畅。
保持子宫的小贴士4。多喝热柠檬水，提高子宫免疫力。
医学研究表明，柠檬呈强碱性，含有大量维生素C，有利于增强女性子宫免疫力。有专家说，早上最好喝一杯热柠檬水，因为此时柠檬酸吸收最多，可以提高子宫的免疫力。
保留子宫绝招5。注意内衣上的白带。
正常健康的白带呈胶状，清澈无味。如果发现内裤上的白带稀稀拉拉，像水一样不成形，很可能是因为子宫功能失调。这时候一定要去医院做专业检查。
子宫保健饮食处方推荐
1.荔枝红枣汤
女性子宫保健怎么做？什么行为会伤害子宫？
每个有7个干荔枝和7个干红枣。水煎服，每日一剂。具有补血、生津的功效。适用于女性贫血、流产后子宫的调养。
2.鸡蛋红枣汤
鸡蛋2个，红枣10，红糖适量。锅中水烧开，倒入鸡蛋，将红枣和红糖煮开，小火炖20分钟。具有补中益气、养血的功效。适用于贫血及病后、产后子宫调养。