女性子宫保健怎么做?你知道什么行为会伤害子宫吗?

女性的子宫对女性来说非常重要,不仅关系到生育能力,还关系到身体健康。那么,女性的子宫保健呢?女性子宫保健怎么做?你知道什么行为会伤害子宫吗?

女性子宫保健怎么做?你知道什么行为会伤害子宫吗?

1.每天快步行走

散步已被证明是一种简单而健康的运动,中医认为“动则太阳升。”如果经常痛经,四肢冰冷,建议每天散步30分钟,促进子宫血液循环,做有氧运动。如果能在鹅卵石上行走,可以更有效地刺激脚底和经络穴位,让子宫不再冰冷。

2.艾条灸,每周三次

在家也可以轻松完成。网上买艾条5年还是根据自己的需求选择。选择艾条要慎重。明代大医李时珍指出“凡用艾叶者,需久用。”所以艾蒿要选老艾,这是历代医家反复强调的。一般选择气海(65438+脐正中下0.5寸)和关元(脐正中下3寸)两个穴位。每周一次,用艾条熏30分钟。长期坚持能有效温暖子宫。

3.每周四次“暖宫运动”

新西兰女医学专家露西·德鲁发明了“暖宫操”。实验表明,每周做3-4次“暖宫运动”,可使子宫温度升高0.15℃!“暖宫操”做法:双膝自然分开,舒适地跪在床上,腰伸直,身体前倾,胸部尽量贴近床面,持续5分钟。然后平躺在床上,做收腹提臀动作,尽量在空中停留3-5分钟,感受子宫随身体收缩。

哪些行为会伤害子宫?

1.反复流产

短时间内反复流产是导致子宫损伤的重要因素。一般情况下,医生做人流手术是看不到宫腔的,属于“盲手术”。当手术器械的方向与子宫的曲率不一致,或者用力过大,就会造成子宫损伤,甚至穿孔。女性一生流产次数最好不超过三次,一年不超过两次。所以,如果你不打算生孩子,请在性生活中采取避孕措施。

2.多胎妊娠

有些已婚妇女生过女儿,想要儿子,而且生过孩子,也怀过很多次。事实上,每增加一次妊娠都会增加子宫的风险,对于连续怀孕三次以上的人,子宫患病率会明显增加。有的人,为了生儿子,怀孕后发现女儿会出走,然后再次怀孕,导致多胎妊娠,多次流产,对子宫的伤害极大。

3.忽视产前检查

女性怀孕后,整个孕期都要按时进行详细系统的产前检查。畸形多胎容易难产,从而危及子宫的安全。

4.剖腹产术

剖腹产,也就是剖腹产。剖腹产的好处是可以避免顺产过程中的痛苦,相对于它给母婴带来的并发症和后遗症,这是不可取的。剖腹产只能限于母婴病理因素的补救性手术。所以那些因为怕疼或者选择好分娩时间而想选择剖宫产的准妈妈,最好选择顺产。

5.不洁性生活

性生活不卫生时,病原体可通过阴道进入子宫腔,引起子宫内膜感染。另外,男性鳞屑对宫颈的刺激是导致宫颈癌的因素之一,所以不仅是准妈妈,准爸爸也要做好卫生。

6.怀孕后的性生活

怀孕初期和分娩前两个月应禁止性生活,否则会引起流产或早产,还会对子宫造成损伤。

7.性生活障碍

女性如果沉迷于性生活,或者未成年就开始性生活,会对身心健康造成伤害,容易导致宫颈糜烂、宫颈癌等疾病。

女性如何保护子宫?

保留子宫的小技巧1。每天吃一顿谷类早餐。

调查显示,30%以上的宫颈疾病女性叶酸摄入量和维生素C吸收能力低于正常女性。谷类早餐可以促进维生素的吸收。此外,谷物早餐富含叶酸和β胡萝卜素,有助于预防颈椎疾病。

保护子宫的绝招2、激素超标,小心去美容院。

很多美容院为了追求“快速美白”,在自己的“天然”面膜等产品中添加大量雌激素。这些激素会降低子宫壁的韧性,使其变得脆弱。

保留子宫绝招3,OL不要坐太久。

据调查,与家庭主妇相比,OL的子宫内膜异位症发生率高出265,438+0%。有专家解释,由于70%以上的OLs都要在办公室坐6小时以上,再加上缺乏正常的运动,这就造成了气血运行的紊乱,从而导致子宫内膜组织增生,形成子宫内膜异位症。所以,一次坐着工作2小时,步行10分钟,改善久坐导致的循环不畅。

保持子宫的小贴士4。多喝热柠檬水,提高子宫免疫力。

医学研究表明,柠檬呈强碱性,含有大量维生素C,有利于增强女性子宫免疫力。有专家说,早上最好喝一杯热柠檬水,因为此时柠檬酸吸收最多,可以提高子宫的免疫力。

保留子宫绝招5。注意内衣上的白带。

正常健康的白带呈胶状,清澈无味。如果发现内裤上的白带稀稀拉拉,像水一样不成形,很可能是因为子宫功能失调。这时候一定要去医院做专业检查。

子宫保健饮食处方推荐

1.荔枝红枣汤

女性子宫保健怎么做?什么行为会伤害子宫?

每个有7个干荔枝和7个干红枣。水煎服,每日一剂。具有补血、生津的功效。适用于女性贫血、流产后子宫的调养。

2.鸡蛋红枣汤

鸡蛋2个,红枣10,红糖适量。锅中水烧开,倒入鸡蛋,将红枣和红糖煮开,小火炖20分钟。具有补中益气、养血的功效。适用于贫血及病后、产后子宫调养。