为什么健身后你的腹肌在镜子里比现实中更明显？

照镜子和你第一视角看腹肌是不一样的。透过腹肌的阴影，你在镜子里看到的腹肌轮廓很明显。第一视角主要看肌肉的突起和凹陷，几乎没有阴影效果。一般来说，从第一个角度看，会感觉没有照镜子那么明显。角度和光线问题仍然受镜子中的效果影响。

个人经验，六块腹肌，可以做吊腿运动。双手抓住单杠，膝盖微微弯曲保持平衡，做抬腿练习。当大腿与躯干的角度略小于90度时，可以放下。一组做10以上。一般到了第二组、第三组，会有明显的腹肌肿胀。

如果你想减脂，你应该多做有氧运动。全身都可以减脂，腹部肌肉的局部锻炼可以增加效果。

练腹肌的方法:

第一个动作是反卷，对小腹是很好的锻炼。很多人都想甩掉多余的脂肪，露出自己的下腹部肌肉。这个动作是专门针对小腹的。这个动作我们要做20次。

第二个动作是摸脚滚，主要是锻炼上腹部的肌肉。这个动作我们也做20次。

第三个动作是Plank。按照普兰克的标准做法，保持固定姿势30秒，主要锻炼腹肌和股四头肌。我们坚持这个动作30秒。

如果你自己锻炼，但是腹肌一点都不明显，那就要看你是不是这些因素造成的，是不是没有好好学习，锻炼时间长，姿势是否合理。如果这些都是合理的，但是你没有得到腹肌锻炼的效果，那么肯定会出现腹肌不明显的现象。