想问一下一天中什么时候运动最减肥？

1，运动减肥的最佳时间是每天下午3-5点。因为从中医的角度来说，这个时间段是膀胱经开启的时间，适合身体发汗排毒。同时，在运动的过程中，要补充大量的水分，选择有氧运动。

2.但是，很多人往往在这个时候无法运动。学生需要上课，白领需要上班。通常下课或者下班都是晚上。对于这类人群，医生建议晚上6-7点锻炼减肥。

3.至于运动后能不能吃东西，医生说运动前吃东西，身体的血液都在胃里消化了，再去运动不利于食物的消化；运动后立即进食，当身体处于饥饿、精力不足的状态时，会将运动后的食物迅速全部吸收到体内，容易出现“不减反增”的现象。

4.“运动后进食应选择在1小时后，直到身体逐渐恢复平静状态。此时血液中的肝糖含量会降低，吸收的能量用来补充消耗的肝糖，也可以帮助降低血糖，避免脂肪堆积。”

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