为什么是减肥口干？
1，减肥期间，如果运动后大量出汗，不及时补充水分，身体会因为严重缺水而口渴。控制饮食和过度运动会加速体内脂肪的燃烧，提高新陈代谢率，也会导致喝水过多，口渴。这个时候你要注意补水。
2.很多减肥的人在减肥期间会选择性的服用减肥药，而市面上很多减肥药是通过使人腹泻，进一步脱水来达到减肥的目的。体重秤显示，他们虽然减肥，但失去的是水分而不是脂肪，所以减肥期间不建议口服减肥药，适当控制饮食和运动，达到健康减肥的目的；
3.一些基础疾病如糖尿病、甲亢等也会导致口干。如果经常出现口干，建议去医院进一步检查，排除是否有一些基础疾病。
理论基础
人体缺水导致口渴。天气热的时候，你运动减肥，因为温度高，出了很多汗就会觉得口渴。这是因为人体严重缺水引起的口渴，燃烧了体内的脂肪，加速了身体的新陈代谢，同时也消耗了体内的水分，所以减肥经常会感到口渴。
从医学角度来说，人体可以利用的能量有两种:葡萄糖和脂肪酸。如果吃糖太多，会通过饮食长期把大量的葡萄糖送入血液，慢慢的身体就吸收不了脂肪酸了。不需要吸收脂肪酸的时间越长，你利用脂肪酸的机制就越差。所以，只要饮食不摄入过多的糖分，身体在一天中总会有利用脂肪酸的机会，身体也会知道如何更好地吸收。也就是说，葡萄糖在血液中存在的时间越短，我们的身体就越能燃烧和利用脂肪酸，燃烧和利用脂肪酸的机制就越活跃，这也有利于葡萄糖的燃烧和利用机制。
不管吃什么，每个人都需要一定程度的葡萄糖。即使你没有从饮食中吸收最终会变成葡萄糖的糖，你的身体仍然有糖再生的作用。蛋白质是用来制造你身体所需的最小葡萄糖的，而且是一天24小时的稳定生产。糖的再生作用会消耗能量，也就是体内的脂肪。但是糖经常被吸收，血液中的葡萄糖也经常被补充。如果随时供给最低水平的葡萄糖，就不会有糖再生的作用，所以身体消耗的能量就少了，体内的脂肪就不会被削减。长期稳定的糖再生效果，从效果上看可以减少体脂。
所以加速燃脂可以通过加速脂肪酸的消耗，通过糖再生的作用制造葡萄糖来完成，这是容易减脂的条件，也就是单纯燃脂的身体。你可以通过限糖饮食调度发展出一个单纯燃脂的身体，单纯燃脂的身体会消耗脂肪酸和葡萄糖。在专业人士的指导下，你可以得到这个身体经过糖限制饮食调度。
想减肥，一定要做到:每天消耗的热量>摄入的热量。这就是减肥的原理。那么，如何减肥呢？
1，严格遵守并养成“早吃好，中吃好，晚少吃”的饮食习惯，其中“晚上少吃”是减肥的关键！这里有三点必须注意:第一，一定要吃早餐。不吃早餐的人容易发胖。因为经过一夜的睡眠，身体已经超过10小时没有进食消耗能量，身体需要富含碳水化合物的早餐来补充和储存能量。不吃早餐使人在午餐时产生强烈的空腹感和饥饿感，不自觉地摄入过多的食物，多余的能量会转化为体内的脂肪；第二，中午一定要吃饭。中午吃不饱，晚上就会饿，很难做到“晚吃少”；第三，晚上一定要尽量少吃东西！而且晚餐不吃肉、甜食、油炸食品，只喝一些清淡的面汤、米汤，不喝咸汤。很多减肥成功人士的秘诀是:晚上九点以后千万不要吃东西，不要喝水！
这是她们保持曲线优美的关键。的确，许多专家都表示，想保持苗条身材的人，晚餐太丰富，夜宵热量无法消耗。根据人体生物钟的运行，九点以后，人体各器官的功能基本处于虚弱状态，这也是脂肪堆积的时间。我们在普通晚餐中吃的东西需要五个小时才能完全消化。这种额外的热量久而久之就会堆积过多的皮下脂肪，肥胖的命运就会悄然降临，所以记住晚上9点以后绝对禁止进食。？
2、饭后坚持快走半小时以上。很多人肥胖主要在臀部和腹部。这样的人都有相同的特点，要么长期从事案头工作，要么碌碌无为。长时间坐在办公桌前、电脑前或电视前，多余的热量无法消耗，变成脂肪沉积在腹部和臀部。所以，想要减肥，一定要改变不积极的生活方式，增加运动，消耗多余的热量。
早上锻炼不如晚上锻炼。就人的身体状况而言，睡了一夜，早上身体处于缺水状态，血液粘稠，又从事剧烈运动，可能造成大脑供血不足、脑出血、心肌梗死等危险。(如果你喜欢晨练，建议你洗漱后喝1-2杯白开水，然后运动)。从环境角度来说，空气中的一些有毒气体在太阳出来之前很难挥发，不适合运动。从后续反应来看，早上运动后容易吃多，反而增加了摄入量。？
3.不要吃甜食。蛋白质不会使人发胖，但糖会使人发胖。因为糖在体内容易分解或吸收，是人体热量的主要来源。大多数食物都含有糖分，这已经保证了你身体的需要。过量食用甜食可诱导胰腺释放大量胰岛素，促进葡萄糖转化为脂肪。大多数胖子都有吃甜食的习惯。如果你想减肥，尽量不要吃甜食。中学生最好不要戒吃甜食，因为甜食可以增强记忆力。
4.慢慢吃。吃饭时多咀嚼，细嚼慢咽，不仅有利于唾液和胃液对食物的消化，还有利于减少进食。当食物进入人体，血糖上升到一定程度，大脑的食欲中枢就会发出停止进食的信号，吃得太快。在大脑发出停止进食的信号之前，你已经吃得太多了。所以吃饭速度要慢，以八成饱为宜。？
具体的减肥方法有很多，比如吃醋，戒酒，不吃零食，但我觉得只要做到以上最重要的四点。关键是坚持！关键是要养成生活习惯！我就是这么做的。没吃什么减肥药，没刻意节食，也没刻意运动。我按照以上四点做了，并把它变成了我的生活习惯。过去一年我瘦了20斤！效果明显吗？在我看来，只有这样才能科学减肥！只有这样才能有效减肥！只有这样才能健康减肥！想减肥的朋友不妨试试。