尊巴是什么？具体点！！！！

为了表彰尊巴的贡献，迈阿密市长将65438+2月3日定为迈阿密尊巴日。

2015年7月9日，菲律宾曼达路12975人在街头参加大型尊巴健身舞课程，打破吉尼斯世界纪录。

扩展信息Zumba要点:

作为一项有氧运动，60分钟的尊巴课程可以为健身者消耗高达450卡路里的热量，从而使肌肉得到加强。

对人体颈肩也有很好的作用，非常适合办公室白领。

尊巴舞是一项全身运动，但也有一些要点:

腰腹部:通过前后左右摆动臀部，加上一些跳胯步，可以充分锻炼腰腹部的肌肉。

让全身热身，为后期的快节奏运动做好准备。

在运动的过程中，肌肉不要太僵硬，要松弛放松，让肌肉有节奏的运动。

上半身:以腰部为轴，通过臀部的运动带动上半身的自由运动，从胸部到肩部可以同时得到锻炼。

大腿:摒弃其他舞蹈的有力方式，而是“化力为柔”，通过一种“曲线”力量练习，使大腿肌肉弹性收缩，从而使全身肌肉更加协调灵活。

健美运动员最好穿宽松、颜色鲜艳的职业健身服。鲜艳的颜色在尊巴舞运动中可以起到很好的心理暗示作用。

运动时最好穿软底平跟运动鞋。运动前0.5小时可以喝富含无机盐和维生素的运动饮料1.5。

保证运动时身体不缺水。课程结束后要适当控制饮食，最好是高蛋白低热量的饮食。

参考百度百科-尊巴舞