都说减肥要多喝水，多少水最健康最科学？

减肥，每天至少要喝2000毫升的水，才能有减肥的效果。起床时喝水，尤其是早上，是最有益的。因为人体在晚上会流失大量水分，所以早上喝水可以促进胃肠道的蠕动。饭前喝水也很好。这种方法可以使人的饭量变小，吃得少自然会变瘦。但需要注意的是，饭后最好不要喝水，这样达不到减肥的目的。在减肥的过程中，每天可以喝1200-1500ml的水。

因为每天尿液的排泄量约为1.500 ml，粪便的排泄量约为1.50ml，呼吸和皮肤的蒸发量约为350 ml和500ml，每天总的水输出量可能为2500ml，所以水的摄入量要平衡在2500ml左右。食物代谢的水量为300ml，每天食物中的含水量为1000ml。

减肥，一般建议每天喝1200ml的水。一天中，人体需要足够的水分摄入来支撑身体，水分一般会通过汗液和皮肤蒸发掉。减肥期间剩余水分约为1200-1500ml，比较合适。适量喝水。如果你喝太多的水，你很可能会水肿。同时，如果喝水过多，也会加重肝脏和肾脏的负担。喝水首先可以改善肠胃功能。喝水后，血液循环会发生变化，变快。内脏温度会上升65438±0摄氏度左右，代谢能力也会增加，会让脂肪燃烧得快很多。

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