搓耳健身法

搓耳这种健身方法，当我们在合适的时间运动，更有利于促进血液循环。锻炼在我们的生活中非常重要。坚持锻炼可能会增加我们的身高，锻炼会大大改善我们的体态。现在分享揉耳朵的健身技巧。

搓耳健身法1人的耳朵经络与全身络脉融为一体，相互联系广泛。耳部按摩可以达到疏通经络，运行血气，防治慢性病的目的。所以，我坚持每天揉三次耳朵，甚至更多。这种健身方法简单易行，随时都可以。当我早上醒来的时候，我不会第一个起床。我做的第一件事是揉耳朵。早上去公园散步的时候揉揉耳朵；午饭后休息揉耳朵；晚上看电视揉耳朵，一次15分钟，或者一次10分钟。只要双手空闲，就可以搓耳朵，常年坚持，受益匪浅。

我的具体做法是:

1、耳轮揉:双手按摩左右耳轮，反复按摩3分钟左右。

2、托住耳垂:用食指和拇指托住耳垂。反复揉搓下拉，带动整个耳朵向下延伸。

3、按摩整个耳廓:双手中指按摩耳廓内侧，反复按摩3分钟左右。

4.手掌紧紧捂住耳朵，突然向外拉(像抽水一样)10次以上。

5.用两掌捂住耳朵，双手四指放在脑后(枕部)，用食指和中指轻敲枕骨(唱古天鼓)40至50次。

6.右臂从颈背触及左耳廓，向右拉；左臂从颈背触及右耳廓，向左拉，各10次以上。

忙的时候揉耳朵对身体有好处。

搓耳健身法2。耳部揉捏法从耳轮到耳垂轻轻揉捏或揉捏5至10分钟，直至耳廓发烫，全身逐渐有发热感；

二、耳垂轻拉法将两侧耳垂轻轻拉下10至20次；

三、耳道压迫法用指尖塞入耳道内慢慢左右旋转，然后突然拔出，使双耳耳膜轻微振动，达到明目的效果；

四、穴位按摩法根据病情选择相应的穴位按摩5 ~ 10分钟，每天2次。如果治疗习惯性便秘，可以按摩位于耳廓上的肠道穴位；对于麦粒肿的治疗，可以按摩位于耳垂上的眼穴。以上方法每天早晚各用一次。另外还有一种耳朵保健方法，就是右手从头顶拉耳朵，拉左耳14次(即右手绕过头顶，左耳向上拉14次)；然后用左手从头顶拉右耳14次(也就是用左手绕过头顶向上拉右耳14次)，坚持下去就能得到明显的健身效果。