减肥期间晚上饿了可以吃苹果吗?

可以吃水果,多喝水,注意不要吃高热量的食物。晚餐只含少量碳水化合物,多以蔬果、少量优质脂肪和高纤维成分补充营养,增强饱腹感,以达到减肥填饱肚子的目的。一般来说,粗粮(50g)+蔬菜(或者苹果和梨)+肉类(50-80g)不会让你在晚餐时变得又肥又饱。同时多动多站,少坐少躺。

首先,主要有以下几种水果可供选择。

1,苹果:

苹果含有苹果酸,可以促进消化,有助于减肥,不会发胖。其实很多时候饿了就会贪吃,忍不住会动心。吃个苹果充饥,饱腹一会儿也是好的。一般上班的时候,早上的时间过的很快,一个苹果过一会儿就差不多可以吃午饭了,但是建议晚上不要吃苹果。晚上吃苹果对身体不好,还会增加肠胃负担。

2.黄瓜

黄瓜富含维生素。多吃可以美容。同时,变黄瓜还是很好的美容产品。黄瓜中含有丙醇二酸,可以抑制糖转化为脂肪。所以,饿的时候可以吃一根黄瓜,既能减肥,又能美容。

3.燕麦:

燕麦含有蛋白质和粗纤维,对人体很有营养。最重要的是脂肪和热量少。燕麦可以减少血糖的形成,而且燕麦纤维含量高,耐饥性和饱腹感强,所以很多人用燕麦减肥。可以吃少量的燕麦,尤其是晚上。取适量燕麦,加入开水,搅拌均匀,几分钟后即可食用。

4.酸奶:

晚上饿的时候,酸奶有通便的作用,所以很多人选择用酸奶减肥。晚上喝酸奶比较好。如果晚上饿了,可以吃一杯酸奶,可以帮助减肥。但是,酸奶吃得越多越好。而且买酸奶的时候一定要注意区分酸奶和酸奶饮料。很多酸奶饮料含糖量很高,但其实营养价值并不高。它们不是真正的酸奶,只是一种饮料,但是会发胖。

二、注意事项

主要是少吃多吃。少吃多餐是非常好的健身方式。可以少吃一点,一次多吃几顿饭,就不会觉得那么饿了。特别是肚子小,很快就会饿。但是当你选择这样吃的时候,一定要控制好量,否则会很危险,适得其反。