减肥期间晚上饿了可以吃苹果吗？

可以吃水果，多喝水，注意不要吃高热量的食物。晚餐只含少量碳水化合物，多以蔬果、少量优质脂肪和高纤维成分补充营养，增强饱腹感，以达到减肥填饱肚子的目的。一般来说，粗粮(50g)+蔬菜(或者苹果和梨)+肉类(50-80g)不会让你在晚餐时变得又肥又饱。同时多动多站，少坐少躺。

首先，主要有以下几种水果可供选择。

1，苹果:

苹果含有苹果酸，可以促进消化，有助于减肥，不会发胖。其实很多时候饿了就会贪吃，忍不住会动心。吃个苹果充饥，饱腹一会儿也是好的。一般上班的时候，早上的时间过的很快，一个苹果过一会儿就差不多可以吃午饭了，但是建议晚上不要吃苹果。晚上吃苹果对身体不好，还会增加肠胃负担。

2.黄瓜

黄瓜富含维生素。多吃可以美容。同时，变黄瓜还是很好的美容产品。黄瓜中含有丙醇二酸，可以抑制糖转化为脂肪。所以，饿的时候可以吃一根黄瓜，既能减肥，又能美容。

3.燕麦:

燕麦含有蛋白质和粗纤维，对人体很有营养。最重要的是脂肪和热量少。燕麦可以减少血糖的形成，而且燕麦纤维含量高，耐饥性和饱腹感强，所以很多人用燕麦减肥。可以吃少量的燕麦，尤其是晚上。取适量燕麦，加入开水，搅拌均匀，几分钟后即可食用。

4.酸奶:

晚上饿的时候，酸奶有通便的作用，所以很多人选择用酸奶减肥。晚上喝酸奶比较好。如果晚上饿了，可以吃一杯酸奶，可以帮助减肥。但是，酸奶吃得越多越好。而且买酸奶的时候一定要注意区分酸奶和酸奶饮料。很多酸奶饮料含糖量很高，但其实营养价值并不高。它们不是真正的酸奶，只是一种饮料，但是会发胖。

二、注意事项

主要是少吃多吃。少吃多餐是非常好的健身方式。可以少吃一点，一次多吃几顿饭，就不会觉得那么饿了。特别是肚子小，很快就会饿。但是当你选择这样吃的时候，一定要控制好量，否则会很危险，适得其反。