10天快速减肥法教你几招。
10天禁食1，早上醒来后1小时内吃。
据说哈佛大学的研究人员发现，在早上醒来后的1小时内进食，可以帮助你在一年内毫不费力地减掉至少10斤的体重。同时，由于这种做法不会让你放弃吃东西的想法，也不会让你逃避自己爱吃的食物，减肥带来的紧迫感、焦虑感和抑郁感也会减少75%。
此外，吃早餐可以帮助人体快速稳定血糖，稳定夜间高速代谢率，帮助消耗热量的肌肉组织快速生长，减少应激激素可的松(一种可以增加腹部脂肪的激素)的产生。
我觉得瘦了这么多有点夸张，但是我现在把早餐控制在一个小时以内的时候，不要说长肉了，哪怕吃点油腻高脂肪的东西。
2.每3小时吃1次，一天可以吃5顿饭。
如果你在家休息，没有娱乐活动，我觉得你不妨试着制定一个饮食时间表，比如:早上7点吃早餐；10吃零食和正餐；13吃午饭；在16吃零食和正餐；19晚餐。这样，每3小时吃1次，可以使身体每周顺利消耗一定量的脂肪，而不损失肌肉组织；同时还能减缓代谢速度，调节人体对食物的欲望和饥饿带来的不适。
当然，如果吃多了，量也要控制一点。你不能一天吃五顿饭，一次吃三个鸡腿。相反，如果你一天喝五次粥，绝对没有问题。
3.人在空闲的时候下意识的想吃东西。
别忘了，这个时候，喝杯茶或者站起来放松四肢，这样才能消除吃饭的欲望。不要随便抓东西吃，尤其是过节的时候。家里零食很多，但是可以适当吃。想吃的时候，看看苗条的美女和臃肿的女人，消除吃的欲望。
10天减肥小妙招肥胖魔咒一——脂肪细胞无限膨胀
不要！高热量和含淀粉的食物对身体有害！
如果你想摆脱脂肪，你必须减少高热量脂肪和碳水化合物的摄入。平时要减少米饭、面粉、面包等淀粉类食物的摄入，尤其是高热量的奶油！
是啊！吃好油，身体零负担！
只要选对油，就能轻松吃出健康和温婉！要达到好油的标准，必须遵守不精炼、不氢化、不添加防腐剂、超烟点烹饪四大原则。椰子油、棕榈油、苦茶油、芝麻油、芥末油、橄榄油都是对身体有益的健康好油。
肥胖诅咒II -循环和新陈代谢缓慢
不要！盐摄入过多是体内积水危机的原因之一！
因为自然循环代谢的功能比别人差，身体更容易水肿，让身体看起来浮肿。除了减少热量摄入外，也不要吃高盐和腌制加工食品，以免加重水肿！
是啊！用温水浴刺激血液循环，提高代谢效率！
洗澡是促进新陈代谢最简单的方法之一。高温洗澡3分钟，休息5分钟，重复循环三次，可使血管不断收缩扩张，加速废物排出，刺激汗腺排汗，可在不知不觉中消耗大量能量，逼出体内多余脂肪！
肥胖的诅咒三——一接触碳水化合物就发胖
不要！晚上吃淀粉类食物肯定会胖！
当人体摄入淀粉后，体内的胰岛素就会开始分泌，抑制血糖的上升。胰岛素分泌高峰在下午4点到6点，之后逐渐减少。如果晚餐吃大量淀粉，容易导致分解不完全，转化为体内脂肪堆积。所以，如果不是一定要吃淀粉，最好在早餐和午餐的时候吃。
是啊！低GI饮食可以让你饱腹苗条！
葡萄糖是最容易使血糖迅速升高的成分。淀粉类食物分解后会转化为葡萄糖，促进血糖上升。这时身体会分泌更多的胰岛素来抑制血糖的上升，胰岛素会促进体脂的形成，增加饥饿感。如果能采取低GI饮食(低胰岛素饮食)，就不怕体内有大量脂肪存活！
肥胖诅咒v-油腻的内脏
不要！高热量食物是导致器官周围油脂过多的主要原因！
过多的脂肪会堆积在血管和器官周围，引发心血管疾病和脂肪肝问题！你体内脂肪堆积过多的最大原因是你摄入了过多的热量。所以，如果你想避免成为内脏油过多的小肚子女人，最好采用低热量饮食。
是啊！脂肪酶抑制剂有助于减少内脏周围大量脂肪的堆积！
脂肪酶抑制剂可以使胃肠道中分解脂肪的酶失活，有效降低30%脂肪的顺利消化吸收，减少脂肪随粪便排出体外在体内的堆积。
肥胖的祸根VI - fat已经成为身体上的钉子户
不要！高脂肪食物一吃下去就会储存在皮下，而且会持续很久！
？固执？肥胖的人，吃进去的脂肪几乎都会储存在皮下，所以高脂肪的食物，比如鸡排、五花肉、油炸的东西、全脂牛奶、奶油、蛋黄酱，最好不要碰，实在抑制不住食欲，所以每天最多只能选择一种少量食用。
肥胖的祸根VI - fat已经成为身体上的钉子户
不要！高脂肪食物一吃下去就会储存在皮下，而且会持续很久！？肥胖的人，吃进去的脂肪几乎都会储存在皮下，所以高脂肪的食物，比如鸡排、五花肉、油炸的东西、全脂牛奶、奶油、蛋黄酱，最好不要碰，实在抑制不住食欲，所以每天最多只能选择一种少量食用。
是啊！提高基础代谢率是对抗顽固脂肪的根本原则！
当体温升高时，可以提高机体的基础代谢率，最简单的方法就是洗澡。温度每升高1℃，基础代谢率就会增加13%。以基础代谢率1200大卡为例，40℃洗澡10天就有可能减肥。
冬季快速减肥瘦身方法减肥小妙招方法一:多吃燃脂食物。
推荐食物:辣椒、姜、辣椒。
冬天来了，MM们的食物开始暴涨，吃的越多，积累的脂肪就越多。所以最好多吃含辣椒素的食物，不仅能加速新陈代谢，还能让你的身体燃烧更多的能量。一勺辣椒含有30毫克的辣椒素，可以提高23%的代谢率，有非常好的减肥效果。
方法二:多吃蛋白质食物。
推荐食物:豆制品、牛奶、瘦肉。
蛋白质是减肥不可或缺的物质。这是因为蛋白质比淀粉和脂肪消耗更多的热量。蛋白质可以改善身体的衰老，让减肥更快。所以可以补充10到20g的蛋白质，每餐喝一杯牛奶或者豆浆，这样减肥更容易。
减肥方法三:泡脚
泡脚不仅能祛寒，还能减肥。用精油或浴盐的温水泡脚20分钟，能有效放松人体神经，驱散体内寒气，调节机体内分泌平衡，促进血液循环，提高代谢率，从而达到极佳的减肥效果。
减肥方法四:多运动。