运动减肥最快的方法可以吃什么减肥？

吃饭的时候尽量细嚼慢咽。据专家介绍，人在吃饭的时候，就是一个取血糖的过程。血糖吃到一定程度，人会有饱腹感。有时候吃得快，血糖已经摄入够了，但大脑还没有反映出来，就会摄入多余的食物。

经常锻炼。没事的时候尽量锻炼，下班不超过2公里的时候尽量走路去上班，吃完饭在广场上跳广场舞，都可以达到减肥的效果。

蔬菜水果代替主食。蔬菜和水果含有丰富的维生素，其味道可以代替糖或零食，还可以维持人正常生活所需的热量。因此，我们应该以蔬菜和水果为主食，而不是肉类和谷类等高热浪的食物，以控制脂肪的摄入。

上下班爬楼梯也能帮你减肥。如果办公室在十楼以下，可以通过爬楼梯减肥，一次两步或者三四步。不仅可以减肥，还可以锻炼身体。