用美趣app可以减肥吗？用美曲减肥好不好？
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2.减肥的注意事项
1.多吃蔬菜和杂粮，适当的水果(含糖和热量)。这些食物能量密度低，富含膳食纤维，能让你更长时间饱腹。其中燕麦、豆浆、魔芋、深绿色蔬菜是减肥的佳品，这几年我经常吃。其中燕麦和豆浆基本上成了我大学四年的早餐。做饭的时候我可以在米饭里加一些豆子和燕麦。
2.多吃乳制品，如牛奶、酸奶、奶酪等。，并且尽量选择低脂的。乳制品是高营养食品，富含钙、亚油酸、乳清蛋白、酪蛋白等物质，有助于增肌、降血脂。
3.少吃饼干、冰淇淋、可乐、膨化等零食。这些食物不仅热量高，而且还添加了许多化学物质，这些化学物质会扰乱你的内分泌，使你更加肥胖。
4.尽量少在外面吃饭，多在家做饭。这是我这些年养成的习惯。外出就餐容易消耗过多能量，其他营养不足。在外面吃大餐不要慌。回家后可以用清水煮些蔬菜和肉丝，作为下一顿饭。放点盐和酱油加一点米饭就行了，可以平衡一天的能量摄入。这也是我平时参加一些宴会，回家吃饭的方式。
每餐前喝点汤，吃点蔬菜，填填肚子，可以减少肉类等高热量食物的摄入。
6.旅行的时候，包里一定要带一些食物，比如苹果、牛奶、坚果、鸡蛋(这是我出门一定要带的)。万一饿了，吃点饼干之类的高能量食物。
7.切记不要让自己饿着，尤其是饿着的时候不要去超市。人一旦饥饿，基础代谢就会下降，特别倾向于高能量的油炸食品。
3.怎么吃才能减肥
少吃肉，多吃蔬菜
医学证据表明，肉类中的氨基酸对人体有副作用。吃太多肉容易导致脂肪过多，体重增加，对健康也是有害的。蔬菜中的粗纤维可以促进肠胃蠕动，增加体内毒素的排除，加速新陈代谢。因此，水果和蔬菜是减肥者的最佳选择。
(2)少吃糖多吃水果
成人吃糖太多会长太多脂肪，而太甜的水果，如梨、橘子等不宜多吃。吃太多果糖会让他们的体重直线上升。所以，多吃含糖量低、含水量高的水果，会降低脂肪堆积导致肥胖的概率。
(3)少盐多醋
研究发现，吃盐过多的人更容易患中风、肾病等。所以日常饮食要清淡。专家建议，每天喝一两米醋，对肠胃有好处，对减脂也有好处。需要健身减肥的人更要注意。
(4)少吃多嚼
吃太多食物会大大增加肠胃的负荷，还会把多余的营养物质以脂肪的形式储存在皮下，从而使人肥胖。多咀嚼食物可以减轻胃的负担，帮助消化，减少脂肪的堆积，从而减少肥胖的形成。