坐月子食谱

小s的月子餐，代谢排毒阶段的月子餐食谱

自然分娩的人本周不需要喝养肝汤，剖腹产的人需要。

第1天:

早餐(07:00):生化汤(100ML)约1/3碗；四神猪肝粥(生粥)；五粒米；红糖糯米粥。

早餐(10:00):红豆汤(加红糖)；梅艳茶。

午餐(12:00):生化汤(100ML)约1/3碗；首乌猪心(舒心汤)；五粒大米

中午(15:00):红糖糯米粥；甘阳汤

晚餐(18:00):生化汤(100ML)约1/3碗；自然分娩:枸杞鱼汤；剖腹产:素食炖肉(豆制品)。

后期(21:00):红豆汤(加红糖)或富宝；梅艳茶。

第二天:

早餐(07:00):生化汤(100ML)约1/3碗；四神猪肝粥(生粥)；大豆糙米；红糖糯米粥。

早餐(10:00):红豆汤(加红糖)；甘阳汤

午餐(12:00):生化汤(100ML)约1/3碗；山药木耳排骨；大豆糙米。

中午(15:00):红豆汤(加红糖)；梅艳茶。

晚餐(18:00):生化汤(100ML)约1/3碗；自然分娩:当归鱼汤；剖腹产:素食炖肉(豆制品)。

后期(21:00):红豆汤(加红糖)或富宝；梅艳茶。

第三天:

早餐(07:00):生化汤(100ML)约1/3碗；四神猪肝粥(生粥)；薏米；红糖糯米粥。

早餐(10:00):红豆汤(加红糖)；梅艳茶。

午餐(12:00):生化汤(100ML)约1/3碗；竹荪莲子猪心；薏米

中午(15:00):红糖糯米粥；甘阳汤

晚餐(18:00):生化汤(100ML)约1/3碗；自然分娩:麻油鱼汤；剖腹产:素食炖肉(豆制品)。

后期(21:00):红豆汤(加红糖)或富宝；梅艳茶。

第四天:

早餐(07:00):生化汤(100ML)约1/3碗；香油猪肝；黑米；红糖糯米粥。

早餐(10:00):红豆汤(加红糖)；甘阳汤

午餐(12:00):生化汤(100ML)约1/3碗；当归排骨(润喉汤)；黑米。

中午(15:00):红豆汤(加红糖)；梅艳茶。

晚餐(18:00):生化汤(100ML)约1/3碗；首乌炖鱼汤(舒心汤)。

后期(21:00):红糖糯米粥；梅艳茶。

第五天:

早餐(07:00):生化汤(100ML)约1/3碗；香油猪肝；糙米；红糖糯米粥。

早餐(10:00):红豆汤(加红糖)；梅艳茶。

午餐(12:00):生化汤(100ML)约1/3碗；归芪猪心(润眼汤)；糙米。

中午(15:00):红糖糯米粥；甘阳汤

晚餐(18:00):生化汤(100ML)约1/3碗；扇贝鱼汤。

后期(21:00):红豆汤(加红糖)；梅艳茶。

第六天:

早餐(07:00):生化汤(100ML)约1/3碗；香油猪肝；五粒米；红糖糯米粥。

早餐(10:00):红豆汤(加红糖)；甘阳汤

午餐(12:00):生化汤(100ML)约1/3碗；食疗排骨(滋补汤)；五粒大米

中午(15:00):红豆汤(加红糖)；梅艳茶。

晚餐(18:00):生化汤(100ML)约1/3碗；鲜鱼鲜菇汤。

后期(21:00):红糖糯米粥；梅艳茶。

第七天:

早餐(07:00):生化汤(100ML)约1/3碗；香油猪肝；大豆大麦米；红糖糯米粥。

早餐(10:00):红豆汤(加红糖)；梅艳茶。

午餐(12:00):生化汤(100ML)约1/3碗；四神猪心(润眼汤)；黄豆薏米饭。

中午(15:00):红糖糯米粥；甘阳汤

晚餐(18:00):生化汤(100ML)约1/3碗；石泉炖鱼汤(大全汤)。

后期(21:00):红豆汤(加红糖)；梅艳茶。

提示:

1，不吃猪肝可以改成羊肝或者鸡肝，猪肝有利于排毒；不吃猪心可以改成羊心或鸡心；不吃猪腰，可以换成羊腰。

2.富宝可以用滋肝汤、美人茶、鱼汤等汤冲泡。不建议用普通开水冲泡。

3、红豆粥和糯米粥剖腹产要煮软，一次不要吃太多。前两周避免吃热的和滋补的食物。

4、前两周吃红糖有利于恶露排出。

5.早餐不想吃猪肝的可以换2个鸡蛋。

6.前两周避免吃蔬菜水果，不吃刺激性食物。

7.香油有减脂的作用，不容易长胖。

8、每天喝生化汤，不喝水，不喝牛奶，否则容易发胖。