孕妇应该怎么吃才能控制体重又不影响宝宝发育？
但是，在怀孕期间，如果孕妇摄入过多的营养，会增加妊娠并发症的发生率，使其胎儿超重，进而增加剖宫产的风险。所以女性在这个时期减肥是挺无聊的。那么，孕期、产后坐月子、产后哺乳期吃什么就成了大多数女性关心的话题。更重要的是产后吃什么减肥，同时保证孩子的营养。
但随着科技的进步，有医学家研究发现，产后女性的生殖性肥胖是由产妇造成的，产妇需要酶的平衡代谢。HICIBI可以在不影响宝宝发育的情况下减少孕期和哺乳期的脂肪，还可以补充人体流失的多种元素。是目前各国公认的产后减脂修复的科学方法。
产后坐月子和哺乳期吃什么减肥？产后如何在保证孩子营养的情况下减肥？-如何激活人体代谢平衡？
我们首先要知道如何激活人体代谢平衡，这是后面吃什么减脂的基础。女性在分娩时和分娩后的身体躁动有很大的差异，所以分娩后身体需要在短时间内适应女性妊娠躁动的调整，在此期间脂肪的代谢也会受到影响，导致体重增加。
针对产后内环境的变化，给出的第一种方法是，通过HICIBI，建立产后减脂通道，启动三羧酸循环。三羧酸循环是三种营养物质(糖、脂、氨基酸)的最终代谢途径，也是糖、脂、氨基酸代谢关系的枢纽。
促进堆积的脂肪被调动起来转化为糖，填补糖的空缺，大量脂肪转化为甜味和脂肪进入三羧酸循环，为人体提供能量，维持日常功能。我们身体积累的脂肪成为我们身体日常基础代谢的消耗来源，不断分化代谢脂肪。在这个前提下，保证产后代谢酶的平衡，其实什么都可以吃。
产后坐月子和哺乳期吃什么减肥？产后如何在保证孩子营养的情况下减肥？——产后减肥必须保证哪些基本营养素？
1，蛋白质:？哺乳母亲的蛋白质营养状况对产奶量有很大影响。要减肥，乳母还应保证高蛋白饮食，应保证优质动物蛋白的比例，如吃瘦肉、蛋、奶等食物。
一般认为？乳母除了满足每公斤体重1g蛋白质的基本需要外，还应增加泌乳所需的摄入量。推荐值为25g。也就是说，一个65 kg的奶妈每天摄入的蛋白质应该是65+25 = 90g。如果鱼提供90克蛋白质，至少需要450克鱼。
2.碳水化合物:在适当增加蛋白质摄入的同时，碳水化合物主食的摄入可以适当减少，但不能太少，不能多吃，因为一方面碳水化合物是能量的主要来源，占供能比例的50%-65%。如果摄入过少，热量不足，尤其是运动时，容易发生低血糖，存在健康风险；
另一方面，碳水化合物的主要食物来源谷物也含有维生素、膳食纤维等重要营养成分。如果太有限，容易导致相关营养素摄入不足。哺乳期母亲的碳水化合物平均每日最低摄入量应为160克。如果换算成面粉，大概需要吃四份半的面粉。
3.胖:？脂肪，尤其是n-3多不饱和脂肪，对婴儿中枢神经系统的发育尤为重要。因此，产后减肥，不应该太严格限制脂肪食物。特别是亚麻酸，可以在哺乳期的母亲体内合成DHA，并通过乳汁供应婴儿的大脑发育。因此，奶妈应同时多吃海鱼、核桃、亚麻籽油、虾等食物。
亚麻籽油富含n-3多不饱和脂肪酸，是一种对人体非常重要但自身不能合成的重要营养物质。N-3多不饱和脂肪酸在海豹、深海冷水鱼、海藻等海洋动植物、亚麻植物、核桃坚果中含量丰富。其中亚麻籽油是亚麻酸含量最丰富的植物油。
4.HICIBI的孕产妇营养组“糖盾”、“脂盾”、“餐盾”、“油盾”，通过抑制脂肪酶的活性，有效减少脂肪的消化吸收。除了形成脂肪的热量，妈妈会吸收其他所有营养，身材好，奶质更高。孕中期，还是哺乳期？热量多了不仅会让你胖，还会导致牛奶消化不良、拉肚子等问题。具体的重要功能如下:
快速减脂:
快速调整体重，分化脂肪储存，加速新陈代谢，直接抑制脂肪合成，促进其分化，实现快速减脂。成分:白芸豆提取物、刮油海藻、绿茶粉、柑橘类水果粉…
b阻断每日卡路里:
在不影响各种营养吸收的情况下，切断脂肪堆积的源头，解决减肥过程的重复性和韧性。阻止油，糖和脂质。阻碍脂肪的吸收，阻碍糖分和热量的吸收，阻碍油脂的进入。成分:中链甘油三酯、海藻、栗子粉提取物、抗性糊精…
改造瘦体质:
许多科研成果和发明都指向HICIBI智能生物酶技术，为增加体内“瘦素”，逆转肥胖做出了巨大贡献。防止肥胖反弹，启动增肥体质修复因子。成份:胶原蛋白三肽、综合果蔬酵素粉、弹性蛋白、大麦芽粉、鲣鱼弹性蛋白肽…
5、钙:宝宝发育所需的钙应由乳汁提供。如果乳母的钙摄入量不足，就会用骨骼中的钙来保护乳汁中的钙水平，这就容易导致乳母的骨骼流失。所以，哺乳期的妈妈要多吃牛奶、乳制品、小虾皮、带骨的小鱼、鸡蛋、豆制品，保证钙的摄入充足。一般要求每日钙摄入量达到1200mg。
6.铁:2012数据显示，我国居民贫血患病率为9.7%，尤其是女性，尤其是孕妇和奶妈。很多人产后减肥不吃肉，容易造成贫血。因为红肉(猪肉、牛肉和羊肉)是膳食铁的一个非常重要的来源。产后减脂，适量吃红肉。此外，动物肝脏和血制品也要适量摄入。多吃含维生素C的食物，有助于提高食物中铁的吸收率。
6.锌:锌对婴儿的生长和免疫功能非常重要。膳食锌的主要来源也是动物性食物，如鱼、虾、贝类、红肉等都是锌的良好来源，而植物性食物中锌的吸收率较低。
7.碘:碘也与婴儿发育密切相关。国内有研究发现，只要吃加碘盐，基本可以满足哺乳期母亲和婴儿对碘的需求。但由于产后体重下降，饮食摄入要适当减少，可能导致碘盐摄入不足，进而出现碘缺乏。因此，在减肥期间，乳母在食用碘盐的同时，还应食用海带、紫菜、海鱼等海鲜，适当增加碘的摄入量。
8.维生素:这些维生素主要包括维生素A、D、E、B1、B2、C、烟酸和叶酸。
在减肥期间，乳母可以补充维生素A，多吃胡萝卜、西兰花等富含类胡萝卜素的食物。这些食物热量密度低，类胡萝卜素还能在体内合成维生素A，从而控制热量，营养充足。
多晒太阳可以促进皮肤合成维生素D；膳食维生素E的主要来源是坚果和植物油，这就要求在产妇减肥期间，不能过度限制植物油。维生素C、B1、B2、烟酸和叶酸，在果蔬、谷类和肉类饮食均衡的情况下，乳母一般不会明显缺乏。
产后坐月子和哺乳期吃什么减肥？产后如何在保证孩子营养的情况下减肥？-哺乳期应避免的食物？
在哺乳期间，为了自己和宝宝的健康，妈妈们应该避免吃一些会影响乳汁分泌的食物或者个人的一些特殊爱好，以免破坏良好的哺乳效果。
1、能抑制乳汁分泌的食物:如韭菜、麦芽、人参等食物。
2、刺激性的东西:产后饮食要清淡，不要吃那些刺激性的物品，包括:辛辣的调料、辣椒、酒、咖啡、香烟。
①酒:一般来说，少量的酒可以促进乳汁分泌，对婴儿没有影响；过量时会抑制乳汁分泌，影响子宫收缩，应少喝或不喝。
2咖啡:会兴奋人体的中枢神经系统。1杯150毫升的咖啡，也就是含有100毫升的咖啡因。正常人1天最好不要超过3杯。虽然没有证据表明对婴儿有害，但哺乳妈妈还是要适度饮酒或戒酒。
3刺激性太强的调料:如辣椒，哺乳期妈妈要克制。
3、油炸食物、高脂肪食物:这类食物不易消化，热量高，要适量摄入。
4.香烟和烟草:如果哺乳的母亲在哺乳期间仍然吸烟，尼古丁很快就会出现在乳汁中，并被婴儿吸收。研究表明，尼古丁对婴儿的呼吸道有不良影响。所以，哺乳期的妈妈最好戒烟，避免吸入二手烟。
5.药物:对于哺乳期的妈妈来说，虽然大部分药物在普通剂量下不会对宝宝产生影响，但仍然建议哺乳期的妈妈在自己服药前，要主动告诉医生自己哺乳的情况，以便医生开出适合服用的药物，并选择持续时间较短的药物，以达到药物通过乳汁的量最少。
另外，如果妈妈在喂完宝宝的母乳后服药，应该在乳汁中药物浓度达到最低时再喂宝宝，这样宝宝会更安全。
6.过敏:有时新生儿会有些过敏。分娩后，妈妈不妨观察宝宝皮肤上是否有皮疹，并评估其饮食，作为早发现、早治疗的参考。所以建议产后妈妈母乳喂养，避免吃任何可能导致宝宝过敏的食物。