瘦身叫精准。

从两年前开始减肥，短短半年时间，我已经瘦了16斤，从126斤的胖子变成了110斤的正常范围。

后来有一段时间恢复正常饮食，也没有刻意减肥。我的体重一直保持到现在，有一两斤的轻微波动。

三周前就打算开始新一轮减肥了。这次的目标是100斤，但是我不会为了减肥而过于疯狂的节食或者运动。

我的计划很简单，早餐鸡蛋+蔬菜汁。总之一定要保证蛋白质的营养输入，去掉原来的面包。

午餐八成够，面条米饭不限。

晚饭不吃主食，偶尔半碗粥，主要是蔬菜汤，豆腐瘦肉汤，炒菜等。如果我不吃盐，我会觉得我没吃，但是一点点单子就可以了。

每天走10000+步，基本是快走的那种。

就这样坚持了两个多星期，瘦了4斤左右，感觉更瘦了。

所以，减肥不需要下多大决心，只需要稍微改变一下就可以了。

饮食变化不大，对身体没有伤害。运动不是很剧烈，刚刚好，不会伤腿脚。

但是稍有改变就会减少热量摄入，增加运动量，这样输出大于输入，自然会让你瘦下来。

经常在手机上看到很多减肥操，比较重。我也努力坚持，但是最后真的很难坚持。人们总是依赖舒适。

打算减肥2个月，减到100斤。

其实刚开始减肥很快，但是一个阶段之后，就会达到一个维持阶段。只要这个阶段能一直保持下去，下一阶段的减肥就更容易被身体接受。