逢年过节，怎么吃才能让自己不发胖？

正常标准，保证维生素和矿物质，多吃蔬菜，蔬菜富含维生素，而且能量特别低，饱腹感强。食物要多样化，避免偏食。只要含量少，来源合理，营养均衡。保持充足的蛋白质。每天在限制热量的饮食中加入鱼类、牛肉、大豆等高蛋白食物。吃些鸡肉，用你的绿色蔬菜填满它。肉吃多了自然容易胖，但是蔬菜吃多了也不容易，而且蔬菜可以帮助消化，可以有效的排出体内毒素，有效的帮助减肥。

大部分人在吃饭的时候都会让自己吃的太快，食物在这种状态下很容易被充分咀嚼。这些咀嚼过的食物会影响胃肠消化液的分泌，容易引起消化不良。另外，吃饭时容易吃得太快，使身体没有饱腹感而不停地吃，容易摄入过多的热量。多吃蔬菜的原则。新鲜的水果不仅好吃，而且非常容易消化，让人有饱腹感。

许多人会在春节期间吃油炸食品或糖果。如果你不想变胖但又不想孤独，不妨吃点水果。水果不仅可以帮助减肥，还可以补充体内各种维生素，刺激肠胃蠕动，预防便秘。绿色蔬菜营养丰富，热量低。它们是控制热量摄入的最佳食物。如果你在两餐之间感到饥饿，你也可以吃一些脆蔬菜或胡萝卜。控制你的食量。因为很多营养学家提倡更健康的饮食方式，就是吃到七八分饱。

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