产后瑜伽可以帮助妈咪调整体型。有哪些小技巧？

很多已婚女性在生完孩子后都会面临身材扭曲的问题。她们肚子上的肉很松，有时还会有孕痕。这些问题很常见。但是，面对这种情况，有些女性会选择通过自己的运动或者拉伸来改善自己的身体状况，而有些女性则会放弃对自己身体的管理。其实这种情况很容易改变，只要家里有一张瑜伽垫，就可以恢复身材。

第一个位置称为船位。仰面躺在瑜伽垫上，双腿伸直，双臂平放在身体两侧，掌心向下吸气，抬起头部和上身，双腿和双臂抬离地面，就像划船一样。这种瑜伽姿势对腹部器官非常有益，还能促进肠道的蠕动。

第二种姿势叫做猫式。这个瑜伽姿势也是比较常见的，跪在瑜伽垫上，臀部放在脚后跟上，脚背伸直。吸气的同时抬头会收缩背部的肌肉，然后慢慢呼气5秒，低头拱脊椎，再保持5秒，这个姿势就结束了。这个动作可以帮助子宫回到正常位置。

此外，腿部后伸和老虎姿势对骨盆幅度也很有帮助。选择正确的瑜伽方式，坚持锻炼，你会逐渐看到身体的变化。当然也有一些注意事项，就是在做这些动作的时候，一定要做到标准和规范，不能急于求成。