冬天减脂最猛的方法

第一阶段的

第一周按时吃早中晚餐，晚上18后不吃任何东西，坚持到周中不需要运动。如果你在这里失败了，你就不能进入下一阶段，所以直接去吃夜宵。

第二阶段

第二周，没有午餐的晚餐是最后一餐，不需要运动。这期间体重下降最大，因为会从内脏脂肪开始，但可能大小不明显，疲劳减轻，排便变得规律。

第三阶段

第三周，午餐一定要少吃或不吃晚餐，多喝水加快新陈代谢和燃烧脂肪，保护松弛的皮肤，开始轻度有氧运动，比如跳绳、快跑。坚持下去，就离成功不远了。

第四阶段

第四周，脂肪大量流失，肚子收缩很多。女生可以多练习哑铃瑜伽来塑形，男生多摄取蛋白质进行肌肉训练，多做拉伸或者单纯慢跑。这时候他们至少能瘦9公斤。即使偶尔放纵一天，身体也不会有太大变化。