一个月最多能瘦多少斤？
这是香港电影艺术界流传已久的菜单，见效快。据说很多大明星都是靠它来保持皮肤的滋润和苗条。只有盐和胡椒可以作为所有饭菜的调味品。所有要烹饪的食物都应该在水里煮，而不是油炸。每天喝8杯水。在第一个三天的节食中，你最多可以减掉4公斤。三天后可以照常进食，但绝对不能暴饮暴食。四天后再想减肥的时候，可以再进行三天节食，但是要记住，至少要间隔四天。曾经有人这样吃，一个月后瘦了10斤。
基督教公谊会对星期日的称呼
早餐:1片全麦吐司+1勺花生酱+半个柚子。
午餐:1片全麦吐司+1片金枪鱼罐头。
晚餐:2片肉(70g) +1杯青豆+1杯竹笋+1个小苹果。
每餐都喝茶或温水。
第二天
早餐:1片全麦吐司+1个水煮蛋+半根香蕉
午餐:2块苏打饼干+1杯酸奶。
晚餐:2个热狗+1杯西兰花+半杯竹笋+半根香蕉
每餐都喝茶或温水。
第三天
早餐:1苏打饼+1低热量奶酪+1小苹果。
午餐:1片全麦吐司+1个水煮蛋。
晚餐:1盐水小金枪鱼罐头+1杯花菜+半杯黄瓜+1杯竹笋+半根香蕉。
每餐都喝茶或温水。
神奇的3天苹果减肥法
想想吧。吃三天苹果，可以瘦3到5公斤，保持健康。你想尝尝吗？
吃苹果减肥的好处是不用饿肚子。饿了就吃苹果。因为是低热量食物，所以无论吃多少都不会比你日常摄入的热量多，所以自然就瘦了。
吃苹果减肥的人还可以改善皮肤干燥、过敏性皮炎、便秘等症状。
操作方法
连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
可以按照三餐的时间吃苹果，也可以饿了再吃，直到吃饱为止。
任何种类的苹果都可以，但红苹果是最好的。青苹果是酸的，可能会刺激胃。
4苹果要新鲜吃，要洗净削皮，避免农药残留。
在这三天里，当你口渴时，你可以喝开水或无刺激性的茶，如薄荷茶、麦茶、红花茶和鱼腥草茶。
⑦如果在苹果减肥期间出现便秘，可以在第三天晚上喝一两勺橄榄油润肠，促进体内堆积的毒素排泄。
神奇瘦身秘方:三天能瘦四斤。
基督教公谊会对星期日的称呼
早餐:一片花生酱吐司和半个柚子。
午餐:110克水渍金枪鱼(不包括多余的油、水和油)和1片全麦吐司。
晚餐:瘦肉(鸡肉、猪肉或牛肉)40克，豆类1杯，半个中等苹果，半杯低脂香草冰淇淋100克。
第二天
早餐:1水煮蛋，1片全麦吐司，半根香蕉。
午餐:低脂奶酪110克，苏打饼干5块。
晚餐:瘦香肠2条，花菜110g，胡萝卜55g，香蕉半根，低脂香草冰淇淋半杯。
第三天
早餐:1片奶酪，5片苏打饼干，半个苹果。
午餐:1水煮蛋，1片吐司，110g水渍金枪鱼(不包括多余的油、水和油)，55g萝卜干和花菜，1片甜瓜，半杯低脂香草冰淇淋。
晚餐:瘦肉(鸡肉、猪肉或牛肉)40克，花菜110克，半个中等苹果，半杯低脂香草冰淇淋。
模特圈盛传的7天水果减肥餐
这也是瘦身的秘诀，在模特圈广为流传。食谱包括一周七天的菜单。严格来说，还是挺有钱的。虽然瘦身效果可能不是最明显的，但是比较容易实施，也比较持久。据说连续吃一整个月，一个月至少能减3到4公斤。如果你在两餐之间感觉饿了，可以吃一些苏打饼或者一些水果，比如橘子、猕猴桃、西红柿或者牛奶，但是不要去偷零食！
星期一
早餐:全麦吐司1片+水煮蛋1杯+茶或黑咖啡1杯。
午餐:半碗糙米+炒菜(豆芽+橄榄油1茶匙)+红烧牛腩(牛腩50克+白萝卜60克+胡萝卜30克)+丝瓜汤+65438梨+0。
晚餐:半碗糙米+炒四季豆(70g四季豆+1茶匙橄榄油)+半条清蒸鱼(加少许生姜)+白萝卜汤(50g白萝卜)+1个西红柿。
星期二
早餐:三明治1(两片吐司夹火腿和半个西红柿)
午餐:1碗云吞面(4碗云吞面+半碗面+1一小把大白菜)+凉拌海带+1苹果。
晚餐:半碗胚芽饭+凉拌芹菜+味噌汤(豆腐2块)+杨桃1。
星期三
早餐:2片全麦吐司+水煮蛋1+绿茶1杯+大番茄1。
午餐:半碗胚芽饭+炒草菇+冬瓜汤1碗+橙子1。
晚餐:半碗糙米+水煮蔬菜+洋葱炒鸡蛋+金针汤(金针30g猕猴桃1。
星期四
早餐:大米粥1碗+荷包蛋1菜+水煮青菜1菜。
午餐:金枪鱼三明治(30g金枪鱼配盐水，半个番茄和黄瓜)+沙拉1盘(最好是芹菜和生菜)+苹果1。
晚餐:半碗糙米+水煮白菜+半条蒸鱼+冬瓜汤+梨1。
星期五
早餐:2片全麦吐司+2个煮鸡蛋。
午餐:半碗胚芽饭+1碟豆芽鸡丝+XM炒黄瓜+白萝卜汤+1片橘子。
晚餐:半碗糙米+炒豆芽(豆芽50g，65438+橄榄油0汤匙)+凉拌竹笋+丝瓜汤+10西红柿。
星期六
早餐:65438玉米+0+2零食包。
午餐:半碗糙米+半条蒸鱼+凉拌芹菜+菠菜汤+杨桃1。
晚餐:半碗糙米+炒芥蓝(芥蓝50g，65438+橄榄油0汤匙)+4块干卤豆腐+炖蘑菇排骨汤+1个苹果。
星期日
早餐:2片全麦吐司+蒸鸡蛋。
午餐:番茄酱牛肉面(熟面条100g，牛肉100g，大白菜100g)+凉拌黄瓜+木瓜半个。
晚餐:半碗糙米+西红柿炒鸡蛋(1个鸡蛋)+水煮菠菜+苦瓜汤(半个苦瓜)+2个猕猴桃。