江疏影如何塑造好身材？
但是江疏影的美腿并不是天生的，每天还是需要大量的训练。你还记得江疏影素颜健身照吗？整个健身过程中，江疏影都是一个又一个高难度动作，实在令人佩服，引起不少网友大呼教练要温柔！真的让人觉得做一个气质好，颜值高，身材好的女明星不容易。
但是，也有很多朋友说，这个高难度的动作，超出了我一般的学习范围！我们做什么呢何石爻将教你如何降低难度，循序渐进瘦腿！我相信每个人都可以做这些运动。
首先，骑自行车
骑车是一种有氧运动，对瘦腿也有很好的效果。骑车可以修复腿部的曲线，延缓腿部肌肉的形成。如果每天花一个小时，可以练习坡度多的路段。增加攀爬的频率，让你的腿在2个月后变得修长，但是要记住，运动后，一定时间内不能坐着，尽量站着。站着直到你出汗。
第二，深蹲
深蹲是锻炼下半身的好方法，深蹲可以明显改善梨形。MM可以边看电视边运动。根据不同的瘦腿部位，可以采取站立的基本姿势，脚尖稍微向内站立，向外站立，对收紧腿部外侧肌肉和内侧肌肉有显著效果。但是一定要坚持，每次20_30分钟左右，不然只会前功尽弃。
第三，游泳
游泳时，人们通常利用水的浮力，在水中俯卧或仰卧，使全身得到放松和拉伸，使身体全面、对称、和谐地发展，肌肉线条得以流畅。在水中运动减少了地面对骨骼的冲击，降低了骨骼老化的概率，关节也不易变形。所以对于想要在水中不停运动的腿来说，效果特别大。当然，每个人在游泳前都必须做足够的准备运动。
第四，跳绳
跳绳是一种非常有效的有氧运动。除了体育运动的一般好处之外，它还有许多独特的优点。跳绳每半小时可以消耗400卡热量。是一种健美运动，对心肺系统和其他器官、协调性、体态、减肥都有很大的帮助。这是一项老少皆宜的运动。而且跳绳是一种低消耗高耗能的有氧运动。长期坚持可以让你的腿变得结实。
动词 （verb的缩写）瑜珈
对于瑜伽，很多人喜欢用瑜伽来平复心情，舒展身心。当然，也有很多人喜欢用瑜伽来减肥，保持体态优美，所以瑜伽能瘦腿无疑成为了一个关注点。单腿站立伸展开是一个非常好的瘦腿动作，对于腿部的拉伸和力量的锤炼非常有效。此外，它还具有平衡的作用，可以使身体板更加稳定和平衡。
看了这些简单易学的姿势，你是不是对瘦腿塑形更有信心了？向着美腿气质女神的目标前进！