保鲜膜减肥的正确方法
保鲜膜减肥法，对运动类型没有太大要求，只要是有氧运动，能让身体发热出汗就行。可以自由选择自己喜欢的运动方式，也可以参考以下运动方式进行保鲜膜减肥。
2正确的减肥方法用保鲜膜包裹住身体脂肪较多的部位，以加快那里的脂肪燃烧，从而达到“想瘦就瘦”的效果。下面主要介绍保鲜膜瘦腹、瘦腿、瘦腿的正确使用方法。
立正！在包装上拍少量水可以避免保鲜膜脱落，运动前喝水有利于出汗和燃烧脂肪。
保鲜膜瘦腹怎么用第一步:在肚子上包两层保鲜膜，不要太紧，以免影响血液循环。
第二步:喝200-400毫升温水。
第三步:选择瘦腹的运动，可以是平板支撑，仰卧起坐，或者呼啦圈。这里主要介绍仰卧起坐。
(1)慢跑10-20分钟热身，达到微微出汗。
(2)仰卧起坐
仰卧，双腿并拢，膝盖弯曲，双手举至脑后下方。收缩腹部肌肉，两臂向前摆动，迅速成坐姿。然后回到坐姿，反复换动作3-4组，每组30-60个。
(3)去掉保鲜膜，按压腹部放松肌肉，然后用温水洗掉汗渍。
保鲜膜瘦腿怎么用第一步:在大腿和小腿上裹两层保鲜膜，不要太紧，以免影响血液循环。
第二步:喝200-400毫升温水。
第三步:选择瘦腿运动，比如跑步、骑车、瑜伽等。，或者把瘦腿和各种运动混合起来。比如先踩自行车，或者跑步半个小时，然后做几组瑜伽练习，拉伸腿部肌肉线条。
(1)瘦腿运动——下犬式
这是经典的瘦腿，拉长了小腿的肌肉线条。
双手双脚撑地，双手与肩同宽，双脚与肩同宽，手指张开，抬起身体成倒V字形。脚跟向后，保证不离开地面，脚尖脚跟与臀部保持在同一平面。放松头部，保持这个动作，深呼吸五次。
(2)瘦大腿运动——侧抬腿
侧躺在瑜伽垫上，一只手伸直放在头下(也可以用手托起头)，一只手放在瑜伽垫上做侧抬腿。脚尖向下脚跟向上，慢慢抬起到最大，然后保持5-10秒，另一条腿伸直到远处。先慢后快，每条腿做20个，做5次。
第四步:去掉保鲜膜按压，放松小腿肌肉，以免变成肌肉腿。最后用温水洗去汗渍。
如何用保鲜膜瘦手臂第一步:在手臂上裹两层保鲜膜，不要太紧，以免影响血液循环。
第二步:喝200-400毫升温水。
第三步:选择瘦手臂的运动，比如跑步、举重、瘦手臂运动等等。主要介绍一组哑铃细臂动作，哑铃的重量可以根据自己的实际情况选择。
(1)屈肘摆臂热身
为了防止运动损伤，动作前先热身肘关节。动作比较简单。站在原地屈肘摆臂20分钟。速度先慢后快，能感觉到手臂微微发热。(也就是跑步时的手部动作)
(2)哑铃侧举
双脚微微分开站立，背部挺直，双臂垂直于身体两侧，双手握住哑铃。将哑铃水平举至上侧，直到肩膀水平，肘部微微弯曲。
(3)哑铃颈部后臂的屈伸
坐着或站着，双手将哑铃的一端放在脖子后面。吸气，伸直手臂，将哑铃举过头顶。呼气，弯曲手肘，向下伸展。
第四步:去掉保鲜膜，按压放松手臂肌肉10-20分钟。最后用温水洗去汗渍。
3保鲜膜减肥要注意什么？保鲜膜的包裹时间不宜过长。保鲜膜的包裹时间不能超过1小时。揭掉保鲜膜后，要及时将汗渍洗干净，以免影响汗液排出。
运动前喝一杯水。运动的时候身体会发热出汗。运动前喝一杯水，有助于排泄和燃烧脂肪。