瑜伽手倒立靠墙的技巧

倒头后弯:从下犬式进入，身体前倾，同时蹬脚抬腿。身体在一条直线上，垂直于地面。把腿移到身体后面，弯腰，把脚放在墙上。你可以感觉到臀部、腰部和胸部的肿胀和紧张。

倒立后弯:身体肌肉开始紧张，手臂肌肉发力，腿内侧收紧。肩部和颈部不要收缩，调整呼吸频率，不要憋气。在做倒立或弯腰姿势之前，先做标准的倒立姿势。把握好手掌与物体的距离，双腿伸直，双脚并拢，保持垂直位置不变。感觉胸部向外扩张，脊柱向下弯曲，臀部向下移动，腰部与地面平行，腿后肌肉靠在躯干上。

瑜伽:

瑜伽起源于印度，有5000多年的历史文化，被称为“世界之宝”。瑜伽起源于印度北部的喜马拉雅山麓。古印度瑜伽士在大自然中修炼身心时，意外发现各种动植物天生就有治疗、放松、睡眠或保持清醒的方法，不需要任何治疗就能自然恢复。

所以古印度瑜伽士观察、模仿、体验动物的姿势，创造了一系列的身心锻炼体系，也就是姿势。这些姿势经过了五千多年的锤炼，瑜伽教会了人们疗伤的方法，让人们世世代代受益。