怎样才能快速变成筷子腿？

转身蹲下

这个动作充分锻炼了大腿和小腿的肌肉。每天保持这个动作20次，然后换另一条腿同样做20次。坚持下来，你会看到你的臀部和腿部有了很大的改善。

2

健身带瘦腿

半蹲后利用健身带的力量抬起后腿。可以锻炼臀部的提拉和收紧，锻炼小腿肌肉的细而不侧向发育。每天坚持20次，左右互换。

三

横向摆动腿

双手撑地，单膝着地，然后摆动另一条腿，从下到水平，再往上。重复20次，反过来重复20次。

四

横向摆动腿

单腿落地，摆动另一条腿，重复20次，然后另一条腿交替20次。