走路可以轻松减肥。你不想知道省钱减肥的秘诀吗？
1，走路减肥的方法
Point1:走路不要小步，迈开步子大步向前，可以锻炼更多的臀部、腿部和腹部肌肉的力量，下半身的线条会更好更紧致；
Point2:步行有氧运动一定要保证时间和距离，每次至少20分钟，每周至少三次，才能达到最佳瘦身效果；
要点3:长时间行走前，为了避免肌肉受伤，需要对脚踝、膝盖、腿部和背部的肌肉进行热身；散步后，拉伸是美化肌肉线条的必要功课；
第四点:如果你觉得一个人走路太无聊，你可以随身携带一个MP3播放器，或者带一个计步器来计算走路的量。
第五点:女人出门时通常会带一个包。你可以把它当作一个“微型运动装置”来前后摇动。这种抛包的动作可以锻炼手臂肌肉。但要注意，如果包不太重，会伤到自己或其他行人。
以上五点是走路减肥中非常实用的技巧。当你走路的时候，可以适当的运用这些技巧，会让你的减肥效果更好。
2、瘦腰法
如何瘦腰7招帮你打造完美腰身。
1，挑豆瘦腰法
每天晚饭尽量少吃。如果不饿，吃三至五成饱即可。饭后短暂休息十几分钟。然后每天把200颗黄豆倒在地上，弯腰但不要弯腿，把黄豆一颗颗捡起来放到桌子上的盆子里，重复这个动作:弯腰——挺直背——把豆子放在桌子上——再弯腰——把豆子捡起来。
这种方法不仅对我们的腰部会有效果，对我们的臀部和腿部也会有非常好的减肥效果。但是需要注意的是，只有坚持练习这套动作才能达到这个效果，所以大家在减肥的过程中一定要有耐心。
2.靠墙站着
同样，晚餐尽量少吃，清淡饮食。现在还是晚饭后半小时。夹紧臀部，整个背部贴在墙上。让你的臀部、背部、腿部、腰部、头部和颈部尽可能靠近墙壁。
几分钟后，腰部会很累。坚持15分钟。每天做一次，一周就能看到效果。不仅可以减肥，腿、脖子、脸也可以变瘦。
3.站起来扭扭腰
中午或者晚上都可以练习。站着转圈扭腰100次(类似肚皮舞，需要用腰部力量，而不是腿部或背部力量)，只要每天坚持，就一定有效。
4、保鲜膜标记时间法
其实对于保鲜膜减肥的方法，从来就没有定论。一些人说这是一种有效的方法，而另一些人说它会损害我们的健康。那么应该如何选择这种方法呢？其实要看自己的身体状况再选择。
腰上裹保鲜膜，也就是口袋上套保鲜膜，慢跑1小时左右。绝对可以天天减肥。当然晚上要少吃点(记住，1小时是极限。不要以为包的时间越长越好。你的皮肤需要呼吸)。
5、粗盐瘦腰法
粗盐有发汗的作用，可以排出体内的废物和多余的水分。在超市或杂货店买几袋原盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加少许热水调成糊状，然后敷在腹部。
10分钟后，用热水洗去粗盐，或者按摩后洗掉，就可以开始洗澡了。或者，洗完澡后，在手掌上撒一勺粗盐，直接按摩腹部。不要搓得太用力，以免搓得皮肤更粗糙。
如果你的皮肤比较敏感，一定要记得用比较薄的“浴盐”。
6、按摩瘦腹法
这是最常用的腹部减肥方法之一。揉捏可以促进肠道蠕动，减少肠道对营养物质的吸收，促进血液循环，让代谢废物排出体外，改善便秘。
按摩方法是以肚脐为中心，在腹部划一个问号，沿着问号按摩，先右侧，后左侧，各30-50次，每天按摩1次。
7、普洱茶瘦腹法
普洱茶对抑制腹部脂肪增加有明显效果。普洱茶是由黑曲霉发酵而成，顾名思义是黑色的。在发酵过程中会产生一种蒲醇成分，起到防止脂肪堆积的作用。
如果想用普洱茶减肥，最好喝新鲜的浓茶。另外，每天要坚持喝1.5升，饭前饭后各喝一杯，长期坚持。