2021我想做的三件事

当今时代，再加上疫情，让我们每个人都知道时间的宝贵和健康的重要，所以2021我呼吁看我文章的朋友们，从这一刻开始管理好自己的时间，实现自己人生的完美转变，所以2021我会做三件事，我认为最重要的三件事一定要坚持！

第一:坚持锻炼。

可能大家都有这种经历吧。当你无精打采的时候，一场汗流浃背的运动一定会让你精神焕发，对吧？所以这就是运动的魅力和神奇作用。从科学的角度来看，大脑虽然只占人体重量的2%左右，但却消耗了约20%的氧气和20%的葡萄糖。运动可以增加血氧的供应，让大脑更好地工作。

关于运动的频率和时间，每天至少运动半小时，每周至少运动3-5天。身体过度不能及时恢复，反而会对身体造成伤害。太少得不到锻炼的效果。坚持下去，你会看到意想不到的惊喜！

第二:吃好。

我一直认为自己是一个喜欢美食的吃货，但我绝对不允许自己超重。吃好是重中之重，为了正确的一天，我精力充沛。为什么？能量包括精神和体力！

先说能源。相信大家都见过这样的场景。遇到喜欢的美食，心情会特别开心。遇到不爱吃的东西，会直接影响心情。一旦心情不好，你的整个精力就会崩溃。还有体力，众所周知，食物为我们提供能量，但是错误的饮食会直接导致体力的下降。回想起来，吃完午饭，我们会觉得昏昏沉沉的，想睡觉，对吗？为什么？因为我们吃了太多的碳水化合物，我们的大脑会花更多的能量去消耗这些糖分，大脑会特别疲劳。

所以，科学合理的饮食是维持能量的基础。多吃蔬菜少吃主食，七分饱，晚饭少吃，这就是能量管理最好的秘诀，也是我减肥的秘诀！

第三:睡个好觉。

我现在每天都戴着运动手环监测睡眠质量！你有多久没有好好睡一觉了？工作压力大导致睡眠不好，睡不好又做不好工作，渐渐形成恶性循环。都说了，保证一个好的睡眠质量是获得高能量和精力的保证。

最好的睡眠是早睡早起，形成良性循环。睡前喝一杯牛奶或者泡脚洗个热水澡，有助于睡眠！