减肥吃小米好还是米饭好？

1，可以吃小米，减肥期间建议多吃富含膳食纤维的食物。小米属于杂粮，富含膳食纤维，淀粉含量比大米少很多，属于低热量食品，而大米淀粉含量高，容易转化为葡萄糖，热量比小米高。

2.晚餐时，可将红豆、绿豆等各种豆类与小米一起煮成粥，不仅营养丰富，而且对身体有益，可增加饱腹感，减轻体重。多吃新鲜水果和蔬菜，积极参加体育锻炼。但也要注意，小米粥虽然有助于减肥，但也要避免食用高糖、高脂肪、高热量的食物和饮料，保证饮食均衡，戒掉零食。