晚上空腹吃什么水果减肥？
关于吃水果减肥的其他误区:
吃水果减肥的误区
1，水果可以减肥:水果的热量大部分来自糖分。一些含糖量高的水果，如榴莲、芒果、牛油果，热量很高，甚至超过土豆。100克榴莲，热量高达147卡路里，远远高于同重量的大米115卡路里。所以，不是所有的水果都能减肥。
2、水果越健康越好:水果营养丰富，不容易吃胖，而且水果含热量再低。积少成多,滴水成流如果你晚饭后吃了很多水果，低热量的水果也会成为你的热量负担。《中国居民膳食指南》建议每天吃200 ~ 400克水果。
3、饭后吃水果助消化:饭后立即吃水果，淀粉、蛋白质、脂肪消化慢会影响水果的快速消化，可能导致胀气等症状。水果最好在两餐之间吃。
在两餐之间吃水果可以增强饱腹感，减少餐间对脂肪类食物的需求，间接预防体内脂肪堆积过多的不良后果。
扩展数据:
水果瘦身的七种健康吃法
1、柑橘类:柑橘类水果，如橙子、柠檬、柚子等，含有丰富的维生素C，热量低，水分丰富，有降血脂的作用，所以一直受到减肥者的欢迎。但这种水果果酸较高，不利于牙齿珐琅质，所以吃后一定要漱口。另外，建议空腹不要吃太多柑橘类水果，有胃病的人要控制食用量。
2.菠萝:菠萝有蛋白质分解酶，能分解鱼肉，适合大餐后食用。菠萝瘦身的秘诀在于其丰富的汁液，能有效水解脂肪。可以有效地将菠萝与食物混合或每天喝菠萝汁，但不要过量或不经处理生吃菠萝。
3.番石榴:番石榴热量低，营养充足，可以代替正餐。中午吃番石榴加一些清淡的食物就是一顿饱饭，但是热量绝对不会超过50千卡！这样既可以减少热量的摄入，又有足够的营养支持身体活动。
4、柚子:柚子含有的能量很低，多吃不会发胖，而且柚子含有丰富的钾，有利于减少脂肪和水分在下半身的堆积。
5、葡萄:葡萄中含有大量的葡萄糖，吃了之后血糖会迅速上升，饥饿感自然会被抑制，但不会让人有任何不适的感觉，所以一般的瘦身法不会伴随着饥饿感和精神焦虑。这种感觉不会发生。
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