女生黄黑皮肤(后天)怎么变白？

早餐，我们需要一杯牛奶、蔬菜和麦片。营养均衡。牛奶中含有钙，适当的钙磷比例有利于吸收。蔬菜含有多种维生素，谷类营养丰富。面色暗黄自然可以得到改善。

吃八分饱，每餐多吃蔬菜少吃米饭，不仅有利于补充营养，还有利于减肥。减少热量有利于延缓衰老，预防癌症。如果你营养充足，你的自然肤色就会红润。

运动可以加快体内的新陈代谢，排除一些代谢产物，心情愉悦，有利于红细胞制造新鲜血液，替换旧血。而且一定要注意休息。掌握好肝脏造血和面色红润的时间，基本不是问题。

女生来月经的时候用红枣黑豆汤补血。我们偶尔喝点对改善肤色也很有效。

桑葚，古语有云:桑葚能补五脏，益关节，活血，安神。能改善皮肤供血，滋养皮肤，使皮肤白嫩，延缓衰老。

保持愉快的心情不仅有利于增强免疫力，还有利于身心健康。同时还能促进骨骼中旺盛的造血功能，使皮肤红润有光泽。

南瓜含有蛋白质、胡萝卜素、维生素等。它还含有钴和锌等。这些都是补血的好原料，从而使皮肤红润有光泽。

补血补铁是对应的，但是药物补铁要在医生的指导下进行，补铁期间不要喝咖啡，尽量不要喝奶制的食物。