我想减肥，也不想花钱
我的这个方法不花钱，而且就我个人测试来看，真的很管用。我推荐给我妹妹。我也是一个懒惰的人。
早晨香蕉减肥法
早上吃香蕉喝白开水，想吃多少香蕉就吃多少(香蕉中含有的膳食纤维可以帮助消除便秘，里面的植物营养素大芬可以抗氧化，防止衰老，当然还有其他丰富的营养价值。)
如果等会儿还是有点饿，可以吃点别的。不饿的话，早上可以吃香蕉，也可以喝点酸奶通便一会儿。排便的消除不仅仅是减肥，对身体也有好处，对皮肤是很大的好处。
中午正常吃饭，晚上少吃，但晚饭最好在6点到7点之间，而且两餐最好都不要吃太多，7、8点最好能吃饱。如果下午饿了，可以吃一块巧克力(一小块)或者水果。如果晚上饿了，可以在12之前吃水果睡觉。
每天同一时间测量并记录你的体重。不要在意自己比昨天瘦了多少，要看看这周和上周。不要要求太多，心理负担也不会减轻...一个月最多2kg，这样减肥才不会伤身体。
减肥的关键是坚持。香蕉剥皮后可以吃，不贵，方便快捷。虽然吃久了他们会有点累，但是坚持下去就能看到效果。坚持了快3个月了，瘦了4kg。精神不错，便秘也有所改善，皮肤也比以前光滑了。
还有一种西红柿减肥，就是早餐和午餐正常吃西红柿，晚上吃西红柿。这个我没试过，但是听说也管用。但是一般来说朋友都愿意选择晚上吃饭，所以可能不会长久，所以不太推荐。
对了，我给你写宵夜。晚上吃水果吃腻了，还是喜欢吃咸的，但是晚上最好不要吃。
番茄锅
配料:金针菇、蘑菇等。(你喜欢的菌类都可以)，西红柿。
做法:1。锅中倒入少量油，放入香菇翻炒:
2.用盐和鸡精调味，如果你喜欢，可以加入一些洋葱。
3.蘑菇一定要炒，不然可能会中毒什么的。
4.把番茄的顶部去掉，挖空，把蘑菇放进去，盖上盖子，放在锅里蒸5分钟就可以吃了。
5.番茄肉加一点糖可以做成冷番茄，天冷可以做汤。
这么大一个番茄锅，满满的但是热量很低，不到100卡路里，很饱。
而且，西红柿营养价值很高。具体可参考百度百科中的“番茄”。这个我就不多说了。
减肥就是坚持，避免暴饮暴食，能吃米饭就不要吃面包。吃自己真正想吃的东西，不要太压抑自己，免得以后受不了。多喝水，减少压力，不要在意吃的太多，健康的获取每天需要的营养。
吃完了，至于运动，就看个人了。我是一个不太喜欢运动的人，但是为了减肥，我不能吃完就坐着...每天吃完饭做家务出去散步，以较快的节奏在院子里溜达10~20分钟。天太冷不能出门的时候，晚上睡觉前做个按摩什么的，或者收拾一下房间。
坚持就是胜利，所以要养成写减肥日记的习惯~ ~这样当你想放弃的时候也能坚持下来。