坚持21天，悄悄惊艳，重拳出击。

惊人而恶毒的反击

克服拖延症

1.每天翻五分钟克服自律的书或者激励自己的句子来加深记忆。

2.2分钟法则:2分钟内做自己能做的事，不要犹豫。

3.5分钟法则:当你想拖延的时候，告诉自己只做5分钟，试5分钟再决定是否随意做。

4.遇到难做的事情，先把大目标分解成小任务，然后记得每完成一个就奖励自己，就容易多了。

5.找个主管监督自己，提醒自己。

6.在你注意力最高的时候做最难的事情，比如晚上9:00-10:00，老公带宝宝睡觉的时候。

7.当你最想拖延的时候，先做最简单的事情。

幸福培养

1.每周至少看一次喜欢的电影，和你爱的人，好朋友，或者你自己。

2.坚持写成功日记/感恩日记，坚持记录每天开心的小事。

3.时不时和好朋友聊聊天，聊聊近况。

4.看看身边人的优点。

5.每天至少阅读半小时。建议晚上睡觉前不要把手机带到床上。

6.一定要和正能量的人交流，互相影响。

管理式医疗

1.挑战21天不喝碳酸饮料，不喝奶茶，不吃烧烤(呃，先吃一次小龙虾)。

2.坚持喝水，喝水，喝水。我从来没有多喝水的习惯。

3.每天坚持锻炼20分钟，试试瑜伽/蹦极/慢跑或者快走，看看哪种最容易长期坚持。

4.晚饭后靠墙站10分钟。如果觉得无聊，可以复习，恢复。时间过得很快。

一定要在5.12点之前睡觉。

6.坚持每天吃早餐，进一步挑战吃营养早餐，可以在前一天晚上准备好。

7.睡前不要吃零食。

手机学习

1.关掉不必要的弹窗和通知，关掉不必要的群聊，关掉容易消耗你时间，容易打断你注意力的入口。

2.提前把学习内容储存在手机上(比如我目前正在研究，所以把题目和要点都存了)/名人讲座/纪录片/电影，你可以利用碎片化的时间来看。

3.碎片化时间用手机学习，可以浅阅读，可以看纪录片和电影，可以制定计划，可以重新记录，可以记录灵感，可以写感恩和小幸运的小事情。适合坐公交/上厕所/等饭做好/无聊。

4.如果一时控制不了看短视频，就会有意识地多浏览一些学习博主和正能量，让你看到的有用，会让你更有活力。

5.把手机壁纸换成文字提醒自己或者学习资料或者日常计划，控制自己的拖延症，提醒自己需要注意的事情。

生活质量

1.每周洗一次床单和被子，用自己喜欢的颜色和质地。

2.每周清理一次，没用的可以留下，扔掉或者捐掉。

3.可以用香水和香味，让人精神焕发，充满活力。

4.给自己一个舒适的工作学习或者空旷的环境。

5.每天记账，记得重复报价。不代表经济，但会让你更清晰，更容易致富。

6.理性购物的话，不要盲目下单，不要为了趋势和一些满减而下单，省能量不内耗，让自己更轻松。

7.定期发一条朋友圈的记录。当你记录下来的时候，你会有意识地让生活变得更美好，更容易发现生活中的美好。