如何判断水肿肥胖？水肿肥胖怎么减肥？
1，水肿肥胖的判断
看起来判断水肿的方法其实很简单，就是用手指在自己感觉肥胖的部位用力按压。如果皮肤发白凹陷，长期饮食恢复正常，就是水肿。
用力握拳，感觉手指间肿胀或肌肉梗阻。这也是水肿。
肥胖者用手捏腰上的肉。软的是水肿型肥胖，稍硬的是脂肪型肥胖。
2、水肿肥胖减肥
(1)节食减肥
水肿型肥胖的体重减轻与单纯性肥胖不同。水肿型肥胖的体重减轻不一定是脂肪过多导致的肥胖。很多女性在减肥的时候明显瘦了，但是体型并没有改变。这是水肿性肥胖。这个减肥者除了注意限制脂肪类食物外，还需要吃一些排水利尿的食物，比如冬瓜、西瓜、白菜、哈密瓜、苹果等。
(2)运动减肥
运动对水肿型减肥的效果是显而易见的，因为运动时体内大量的液体会转化为汗水流出体外，可以帮助患者排除多余的水分和水肿，同时还可以调整身体机能，提高身体素质。水肿型肥胖常伴有下肢粗大，饭后踮脚走路是一种焊接瘦腿的方法。
(3)精油按摩减肥
平时在家洗澡可以加一点植物精油，泡的时候记得按摩身体。植物精油和按摩都可以刺激人体器官，使其激发更多的排毒脱水功能，对水肿型肥胖有很好的效果。常用的精油有:柚子、生姜、天竺葵、茴香等。
3、海燕SPA减肥
水肿型肥胖主要是体内有大量的体液，造成外表肥胖。芳香海盐可以用来做SPA，排除多余水分。海盐和一些植物精油的高盐浓度属性，具有排除体内多余水分的作用，从而改善腿部、臀部和足部的水肿，还能帮助角质细胞更新，增加皮肤紧致度。
4、水肿肥胖饮食
1.水肿期食物宜清淡，每日食盐量控制在3-5g。禁忌油、海鱼、虾、蟹等。蔬菜中应避免大量的葱、韭菜、姜、蒜等辛辣食物，南瓜、果子露、凉性水果也应避免。
2.水肿消退后，也要注意短时间内坚持低盐饮食，但可适当添加一些营养食物。但要少吃或不吃富含胆固醇和饱和脂肪酸的食物，要选择植物油，如菜籽油、葵花籽油，吃玉米粉和胆固醇少的食物，如蔬菜、水果、瘦肉、鱼，多吃豆制品，如豆腐、豆腐脑、豆浆、豆腐干，因为它们是很好的植物蛋白。
3.腌菜:蔬菜脂肪在制作过程中被分解，但有水肿的肥胖者不能吃，以免体液滞留，因为其中含有大量盐分。
5、水肿的原因
(1)热量摄入不足
你没听错。这不是耸人听闻的传说。如果你想减肥，你一定是给自己定制了一份低热量的饮食菜单，或者你只是想保持身材，所以你每天都算热量吃。事实上，如果你没有摄入足够的热量，你就无法排出体内多余的水分，甚至会造成体内积水，尤其是当你每天摄入的热量低于1200卡时。热量不足意味着你血液中的蛋白质没有得到足够的补充，导致多余的水分没有排出体外，自然会让你看起来有点浮肿。
(2)吃盐过多。
盐含有丰富的钠，会阻碍身体排出多余的水分。而且盐吃多了会觉得口渴，身体自然会保留多余的水分。如果你是一个“吃货”，或者喜欢口味重的食物，那就要小心了，因为盐摄入过多带来的危害不仅仅是水肿，还会增加心脏负担，引起高血压。需要注意的是，并不是所有的肥胖都是因为盐吃多了造成的。消除盐引起的水肿，你最多减1斤。但是从健康的角度来说，少吃盐自然是有益的。
(3)激素和药物
女性体质自然容易水肿。除了一般的激素，还有特殊的激素会阻碍你的身体排出多余的水分。比如胰岛素(用来消化糖分)、肾上腺皮质酮(应激时自然分泌)、女性激素黄体酮和雌二醇。你的肾脏将受到这些激素的影响，以调节体内钠的水平，防止身体排出多余的水。此外，一些处方药，如避孕药和止痛药，也会改变你体内的激素水平，阻碍水分的排出。
(4)废物和毒素
让MM大伤脑筋的大腿和臀部的脂肪团也和水肿有很大关系。可以说，很大程度上，正是因为水肿，大腿和上半身的比例不协调。人体在代谢的同时，一些废物和毒素会转化成脂肪储存在体内，这就是大腿水肿的元凶。