胖子减肥不自律，暴饮暴食后虚脱怎么解决？

很多人暴饮暴食后伤心欲绝，希望24小时什么都不吃或运动，企图通过这些动作来弥补暴饮暴食的伤害；或者自暴自弃，减肥。事实上，即使暴饮暴食会让你发胖，但如果你在接下来的几天里按计划进食和锻炼，你的体重会有所回落。

所以，你要做的就是喝点醋，散散步，促进消化。控制好自己的情绪，不要太自责，不要太“向前看”，需要“向后看”，关键是以后要调整好自己的习惯，防止暴饮暴食继续下去。

其次，你可以通过少吃多运动来补救。

饮食较清淡，在正常的基础上每天减少热量摄入100~200卡，或者延长运动时间15~30分钟，或者每周增加运动1~2次，这样一周后体重就会正常下降。

一定不要吃得太少，也不要做超出身体承受能力的运动，这样不仅没有帮助，还会有不良影响。

最后，你需要总结你的经验:

要保证长期的减肥效果，胖子需要做的是防止经常暴饮暴食，而不是为了一次暴饮暴食而自暴自弃，却忘了找出暴饮暴食的根本原因，毁了减肥的成果。