胖子减肥不自律,暴饮暴食后虚脱怎么解决?
很多人暴饮暴食后伤心欲绝,希望24小时什么都不吃或运动,企图通过这些动作来弥补暴饮暴食的伤害;或者自暴自弃,减肥。事实上,即使暴饮暴食会让你发胖,但如果你在接下来的几天里按计划进食和锻炼,你的体重会有所回落。
所以,你要做的就是喝点醋,散散步,促进消化。控制好自己的情绪,不要太自责,不要太“向前看”,需要“向后看”,关键是以后要调整好自己的习惯,防止暴饮暴食继续下去。
其次,你可以通过少吃多运动来补救。
饮食较清淡,在正常的基础上每天减少热量摄入100~200卡,或者延长运动时间15~30分钟,或者每周增加运动1~2次,这样一周后体重就会正常下降。
一定不要吃得太少,也不要做超出身体承受能力的运动,这样不仅没有帮助,还会有不良影响。
最后,你需要总结你的经验:
要保证长期的减肥效果,胖子需要做的是防止经常暴饮暴食,而不是为了一次暴饮暴食而自暴自弃,却忘了找出暴饮暴食的根本原因,毁了减肥的成果。