生完孩子，宝宝肚子里全是肉。健身怎么能让肚子上的赘肉变结实？

每个女人生完孩子都会有一个苦恼，就是肚子上会有一些小肥肉，不知道怎么把身材恢复到以前的样子。其实大家都知道，妈妈生完孩子24小时就可以起床，三个月后就可以做一些简单的家务了。

同时，妈妈可以做产后运动，或者做一些仰卧起坐，或者做一些平板支撑，或者做一些瑜伽运动，然后慢慢发展成慢跑，但是一定不能太剧烈。这样可以增强腹肌的运动，促进新陈代谢，消耗体内过多的脂肪和糖分，防止产后再次肥胖。

要保持苗条，不仅要锻炼身体，还要合理饮食。首先，不要像孕期一样摄入过多的营养，而是要保证营养能满足孩子想要的奶水。在此期间，绝对不能使用药物或手术，不仅有一定的副作用，而且容易反弹。最重要的是，孩子还是要喝母乳，不能伤害他们。

在此基础上，要控制饮食，多吃蔬菜，少吃油腻的东西，千万不要吃甜食。糖果中的卡路里含量太高。还要注意零食和夜宵。吃完饭，千万不能坐着不动，出去走走。可以练习瑜伽，经常按摩肚子，保持心情愉快，睡眠充足。可以找一两个朋友出去逛街，或者选择和朋友一起跳舞，这样既能让自己感觉舒服，又能消耗脂肪，同时还要保证充足的睡眠。只有这样，你才能减肥成功。