饮食和减肥成功案例食谱

如果要说女性朋友们经历过最失败的事是什么，相信很多人会告诉你减肥！减肥极其困难，绞尽了无数女性的脑汁。很多人会选择节食减肥，但并不是每一种节食方法都是靠谱的。你知道成功减肥者的减肥食谱吗？

饮食和减肥成功案例食谱

配方1:

早餐:一杯酸奶，10葡萄干，两片全麦面包。

午餐:芹菜大米粥。

做法:芹菜洗净，切成小块；米饭。小米洗干净。锅上火后，加入适量清水，加入大米、小米煮粥，先用武火煮沸，再用小火煮20分钟，再加入芹菜煮5分钟。

晚餐:1碗水煮蔬菜或一份生菜沙拉，可以用醋和盐调味。不要添加高热量的沙拉酱。

食谱2:

早餐:一碗豆浆，两片全麦面包，一个鸡蛋。

午餐:西红柿豆腐豆芽汤。

做法:西红柿洗净切块，豆腐切成小方块，豆芽去根，洗净，香菜洗净切段。锅中放入水和豆腐，煮5分钟，然后放入番茄和豆芽略煮，加盐调味，撒上香菜。

晚餐:1碗水煮蔬菜或一份生菜沙拉，可以用醋和盐调味。不要添加高热量的沙拉酱。

食谱3:

早餐:一碗红薯大米粥，一个咸鸭蛋。

午餐:玉米胡子菊花粥。

做法:将新鲜玉米须用温水浸泡，冲洗干净。将菊花去蒂，摘下花瓣，洗净。米洗干净了。将清水和玉米须倒入锅中，煮10分钟，然后滤出玉米须，加入大米煮至粥成，再加入盐、菊花和玉米须，略滚。

晚餐:1碗清淡的水煮蔬菜或1份生菜沙拉(还是不允许吃沙拉酱)。

虽然节食减肥反弹概率很大，但也是比较靠谱的减肥方法，尤其是有成功案例的食谱作为参考，女性朋友可以放心。想要更有效更安全的减肥，就要把节食和运动结合起来，这才是科学的减肥方式。女士们先生们，让我们赶快行动吧！