每天吃两片全麦面包，两根黄瓜，一个鸡蛋。不运动能减肥吗？

可以瘦。每天吃两片全麦面包，两根黄瓜，一个鸡蛋，配合主食、蛋白质和蔬菜，可以起到均衡饮食的作用。但是如果每天都吃，估计不会超过三天，就会觉得吃腻了。所以在减肥过程中，食物滞留物质的多样化和消耗大于摄入，减少体内多余脂肪，增加肌肉比例。这样才能达到健康减脂的效果。？

一、减肥期间如何使食物多样化？在减肥期间，可以以“中国居民膳食宝塔”的模式进行食物多样化。根据每天摄入的碳水化合物、蛋白质、维生素、矿物质和健康脂肪，这样的膳食标准可以满足人体一天的营养需求。那么，通过食物的多样化选择，也可以保证每天都能吃到不同种类的食物。以低热量食物为标准，可以减少摄入量，减肥。

另外，食物的重量选择也要适量进行。减肥期间，不建议暴饮暴食。要少量多餐，每餐吃7分饱，细嚼慢咽，同时吃饭时尽量选择饭前一杯温开水，然后吃蔬菜，再吃蛋白质食物，最后吃主食(粗粮)。这样的饮食调整，既能增加饱腹感，又能减少食量。

第二，不运动能减肥吗？没有运动可以用其他方式消耗。比如饭后靠墙站立或晚上睡前用艾叶泡脚或沐浴，可以刺激微循环和血液循环，改善心脏功能，促进新陈代谢，促进脂肪燃烧。

另外，晚上不要熬夜，尽量早睡早起。因为人体在夜间进入深度睡眠后，身体会分泌瘦素，瘦素可以促进新陈代谢，促进脂肪燃烧。还能保持身体健康，第二天保持精力充沛。