如何练习腹部减肥？

①站立。双脚分开与肩同宽，膝盖微曲，全身放松，舌头上腭，眼睛微闭，排除杂念。

②通过鼻子吸气，腹部尽量向外鼓起。当它不能再隆起时，通过嘴呼气，腹部尽量向内下沉。重复36次。

②通过鼻子吸气，同时尽量使腹部向内凹陷。当不能再凹下去的时候，通过嘴呼气，同时，尽量让腹部向外凸出。重复36次。

④用拳头打腹部100下。

练习时间:早上30分钟，晚上30分钟。