坐月子怎么吃才不会胖？

有些女性在坐月子的时候越来越胖，因为坐月子期间，食物更好，有各种滋养和调理，身体急需营养，吸收一下会更好。变胖并不奇怪。有些人不知道怎么吃月子饭。一天六次月子餐怎么安排？

一天多餐，但每次少吃

建议月子餐以少食多餐的模式安排，即一次吃的量不需要很多，要增加餐数。少吃多餐，不仅可以多吃食物，给胃足够的时间消化，还可以避免一下子吃太多的负担。如果给产妇安排一天六顿月子餐，可以在两餐之间加两餐，晚上睡觉前再吃一餐。

根据自己的情况安排

其实月子餐吃多少餐是没有固定标准的。有的人一天吃五顿饭，有的人一天吃六顿饭，有的人一天吃七八顿饭，主要看胃口和食物安排。如果你觉得自己胃口很好，也可以吃各种食物。妈妈可以多吃点饭，只要身体能承受。

热能摄入

研究表明，产妇在第二个月每天需要消耗约2600 ~ 2800大卡的热能。一天吃六次可以有效分配热能的摄入，三餐可以设计得更有营养。加餐和夜宵可以选择相对单一的食材，补充饮食，可以有效控制每天热能的摄入。

营养摄入

一日六餐不仅使营养摄入达到科学指标，而且消耗的热量也比一日三餐多。通过少吃多餐，解决了新妈妈的身体恢复问题，营养够母乳喂养，解决了新妈妈最大的供需问题。