如何有效瘦肚子？谢谢大家的提问。

你好，试试我的方法。我觉得我的方法比较有用，因为我的肚子就是用这个方法瘦下来的:1。每天晚上双手扶墙做腰背操，一次10分钟。2.躺在床上或地上，抬起右腿再放下。抬起你的左腿，然后放下。一定要尽可能的抬高。重复20个动作的同时注意饮食:1，起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐也不能忽视。你只能吃一根香蕉，因为它含有8卡路里来填饱你的肚子，但是空腹吃香蕉不太好，所以建议喝一杯牛奶和一个鸡蛋。中餐1碗米饭+蔬菜+一点肉，牛肉比较好。但6-8分饱为宜。晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶或一个鸡蛋或一个苹果代替晚餐。2、以上三餐，早餐一定要吃饱，午餐要6分饱，晚餐少吃，而且要早吃，睡前3小时不要吃东西，不要暴饮暴食，不要吃油炸、腌制、过甜过咸的食物，一定要多吃水果蔬菜，饭后半小时不要坐下或趴着睡。最好是一直站着。如果觉得很难打发时间，可以选择洗碗或者收拾东西。这样不仅可以减少脂肪的堆积，还可以帮助你消化。因为饭后30分钟，如果保持不动的姿势，最容易形成腹部脂肪。3、一定要多喝水，每天至少6杯。开水可以帮助你减少饥饿感，冲走体内多余的脂肪，保持新陈代谢顺畅。4.长期节食的话，要注意身体，保证吃的食物均衡，维生素摄入充足，不要生病。反正想运动减肥，就一定要坚持。我能做到。我的时间比较多，但是我的一些同事不行，所以他们也用减肥药作为辅助。他们也是在这个“IOLAY瘦身网”选择瘦腹减肥药，所以比我更快见效。这取决于你。希望你能减肥成功。最后祝你减肥成功！