健身食物是禁忌，那么运动时吃什么才能让健身效果明显呢？

健身食物有禁忌，拒绝高油高盐食物。也就是说，不要吃太油、太咸、高脂肪的食物。不管是不是健身都不推荐这种食物。

拒绝高盐食物的原因是，据调查，高盐食物会增加心力衰竭和中风的概率。所以不管你运动时出汗多不多，都不应该吃高盐食物，因为人体的功能是保钠排钾，你出汗多了。其实钠离子流失不是很大，只是钾离子流失了，所以你需要补充钾离子。钾离子一般来自食物，没有具体来源，但香蕉中含量比较高。吃香蕉不仅可以补充钾离子，还有助于恢复体力。

含油量高、脂肪多的食物，容易导致血液黏稠度高，导致心脑血管疾病。而且有大量的能量，会损害你的健身效果，健身达不到预期的效果。特别是爱美的女生，一定要拒绝使用那些高含油量的食物，不仅是肥肉，比如炸鸡、油条、火锅等食物，还有高含油量的食物。虽然有时候你看起来油不多，但其实他的内心都是油的。

为了让健身效果更好，一定要吃蛋白质含量高的食物，最好是鸡蛋，鸡蛋不仅蛋白质高，而且容易被人体吸收，比普通肉类好很多，而且肉类中的脂肪含量比鸡蛋中的脂肪含量高。至于有人说吃鸡蛋容易导致胆固醇高，我只能说他太落后了。一天吃五六个鸡蛋对人体来说完全没有问题。现在有些养生博主说，建议每天用半个鸡蛋。我只能说你见过吃半个鸡蛋的人。而且还举了一系列例子来说明高胆固醇会造成什么危害。以下是吐槽，他们还是做了这个视频。我不知道为什么。

不拒绝的话可以用蛋白粉。蛋白粉是手工准备的，会比自己吃的效果更好。只要经常锻炼，用蛋白粉就不会有那种肌肉但是没有力量。至于是否选择使用，完全由你决定。