牛油果和蓝莓可以一起吃吗？

我们可以一起吃。

从营养成分来说，蓝莓富含碳水化合物、维生素C、果胶、花青素、膳食纤维、磷、钙、镁、钾等营养成分，而牛油果富含不饱和脂肪酸、膳食纤维、叶酸、维生素A、维生素E、维生素B6、钾、镁、铜、铁、锌等成分，它们之间没有相互的成分，可以一起食用，不仅可以食用，

牛油果和蓝莓怎么一起吃？

鳄梨蓝莓奶昔

材料:半个牛油果，大约15个蓝莓，120 ml牛奶。

做法:将蓝莓浸泡在水中约10分钟。用勺子挖出鳄梨的果肉，倒入装有蓝莓和牛奶的果汁杯中，用烹饪棒将上述原料打成果汁。

蓝莓鳄梨黄瓜汁

材料:牛油果半个、黄瓜50克、蓝莓50克。

练习:

1.牛油果、黄瓜、蓝莓洗净，黄瓜对半切段，牛油果去皮，去核，切块。

2.将黄瓜、蓝莓、牛油果放入榨汁机中，加入150ml水制成果汁，将榨好的果汁倒入杯中即可食用。

功效:增强免疫力、延缓衰老、减肥等。

三

蓝莓和鳄梨一起吃的好处

1，美容护肤

蓝莓中含有大量的花青素和类黄酮，这两种物质都是高度抗氧化的物质，可以清除体内的自由基，缓解细胞衰老，具有紧致肌肤、淡化斑点、消除皱纹等功效。，特别适合女性食用，有美白皮肤的功效。牛油果果肉与人体皮肤亲和力好，易被皮肤吸收，对紫外线吸收强，富含维生素E和胡萝卜素，因此具有良好的护肤、防晒和保健功能。两者结合会有更好的美容效果。

2.预防便秘

蓝莓富含水溶性膳食纤维，鳄梨也富含纤维素。两者一起食用，可以促进肠道蠕动，预防便秘。

3.保护你的眼睛

蓝莓中的花青素和牛油果中的维生素A、E、B2都是对眼睛很好的成分，适合用眼过度的人。