呼气收腹还是吸气收腹

正常情况下，人是用胸呼吸的。吸气时腹部会收缩，呼气时小腹会鼓起。而腹式呼吸正好相反，要求人吸气时腹部鼓起，呼气时自然收起。然后，人吸气的时候，腹部凸出的部分就是腹部。

腹型肥胖的人可以尝试用腹式呼吸做腹式行走。这个方法的要点是，吸气时腹部要充分扩张，呼气时尽量收缩。整个过程有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物排出，增加肺活量，锻炼腹肌，促进腹部气血循环。

扩展数据:

腹型美的具体标准如下:

1，平坦紧致:腹部最忌讳看到的无非是肥大、松弛、皱纹、外观凹凸不平。所以我们把平坦结实作为腹型美的首要标准。一个漂亮的腹部，应该是在直立、自然呼吸的情况下，呈现一条基本垂直的线，不凸出也不下陷，走路时也不松弛、不震颤。？

2、线条清晰:腹部线条之美主要是指:腹部线条清晰，深浅适中，腹直肌侧线随动作时隐时现，体现力量与女人味的结合，轮廓曲线明显。所谓“凹”就是这条线反映出来的。

3、脂肪适量:女性腹部的美主要体现在女人味上，所以我们不希望太瘦，露出肋骨或者腹部凹陷，也不希望看到大腹便便和脂肪堆积。适当且均匀的脂肪覆盖也是腹部美容的重要一环。？

4、皮肤光滑:皮肤紧致、白皙、均匀、细腻，没有松弛、皱纹或妊娠纹，呈现健康良好的状态，也是腹型美的重要体现。

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