三天不吃糖

切糖不仅是一种减肥方式，也是一种不生病的生活方式。好吧，我要再给糖糖一次机会。书上认为卡路里减肥法不太实用，因为一旦不减肥就会很快反弹。

1，糖可以提高基础代谢率，使人变瘦。

2.破糖法的核心是以蛋白质为主食。刚开始的时候可以多吃些脂肪含量较低的鱼和肉，让身体先适应缺糖的状态，等身体开始代谢体内多余的脂肪后我们就会逐渐变瘦。

3、想减肥，先破糖3天！-不要吃任何含糖的食物，如面条、白米饭和水果。

4.有氧运动持续20分钟，燃烧血液中的脂肪。有氧燃烧少于20分钟的是皮下脂肪和内脏脂肪，不利于燃烧脂肪。

5、破糖结合慢跑可以有效增强瘦身效果。

6.减肥的敌人不是脂肪，而是糖。尤其是40岁以上的女性，更需要吃优质脂肪:蛋、肉、鱼、豆腐、虾、蟹、贝壳。选择瘦肉。你每天应该摄入90克蛋白质，也就是350克肉类。

7.红薯、白菜、西红柿含糖，香菇含糖量高，不要吃。菠菜、白菜、韭菜含糖量低，还有裙带菜、海带、生金针菇、杏鲍菇、松茸都可以吃。

8.破糖三原则:一、破糖；二是每周进行两次肌肉力量训练；第三是每天有氧运动。

9、不能用茶叶代替温水，因为茶叶有利尿作用，而且不利于水分补充，甚至加速水分流失。

这本书对我仍然有指导意义。前段时间减肥效果不明显。我在想是不是和我吃红薯，水果，面包，干蘑菇有关。我需要调整饮食:早餐吃鸡蛋、无糖面包、培根、黄瓜、玉米；午餐吃牛肉、鸡肉、猪肉、鱼和蔬菜；炒鸡蛋、豆腐、蔬菜等。吃晚饭。