经常搓腿能变瘦吗？

你好，你错过了部分减肥。我们经常在各种渠道看到关于“局部减肥”的广告，宣扬什么可以用来局部减肥。直到现在，仍然没有科学依据证明局部瘦身的真实性。你说的不靠谱，摩擦对减脂没有作用，除非你自己在动，相当于运动，腿部热量消耗会起一点作用。所以还是要通过全身减脂，局部锻炼，让腿瘦下来，线条好。

安全有效的减肥需要循序渐进。

1.制定一个减肥目标。写减肥日记。

2.控制热量，实现负平衡。少吃油腻的食物，能有效抑制食物中脂肪的吸收，帮助人体控制热量的摄入。少吃甜食，多吃蔬菜和水果。蔬菜和水果热量低，富含维生素、矿物质和微量元素。不吃零食。如果经常吃零食，就会不自觉地摄入过多的高糖高脂食物，导致营养过剩，转化为脂肪，从而导致肥胖。控制食量，每餐六七分饱即可。

3.适量运动，每天至少运动30分钟，最好选择能锻炼全身的运动，如跑步、跳绳、打网球等。