肚皮舞旋转的诀窍

最大的作用是避免旋转时头晕，帮助身体保持稳定。

练习方法是眼睛盯着前方。当你的身体旋转时，保持你的眼睛和头部。当你不能保持头的时候，你要保持眼睛盯着定点，顺时针和逆时针练习。

2.腿部力量

要想顺利转身，必须要有好的腿部力量。腿部力量包括小腿肌肉力量和脚踝力量。

要增强腿部力量，可以做一些瑜伽和普拉提腿部力量训练。原地练习脚尖动作，增强脚踝和小腿的支撑力。

3、身体的轴线

体轴是保证旋转稳定的关键。稳定专注力的轴取决于正确的姿势和对身体中部的控制。

最基本的就是收腹收臀，锻炼身体中部的肌肉力量。

4.手臂辅助

手臂在旋转中就像扇叶一样，为旋转产生惯性，手臂也起到平衡的作用。伸臂动作可以使旋转更加优美流畅。所以旋转的时候，手臂不要太放松，尽量张开，起到辅助的作用。