哺乳期减肥策略:科学、健康、合理

母乳喂养的婴儿，你知道吗？哺乳期，妈妈不能随意吃减肥药！因为奶是由脂肪转化而来的，如果妈妈节食，不仅营养不良，宝宝的口粮也会受到影响。但是，哺乳期并不意味着妈妈就要放弃身材管理。其实只要掌握正确的方法，哺乳期也是可以健康减肥的！

黄金减肥期

产后42天是黄金期，但切记先听医嘱。

科学饮食

不要盲目节食。科学、合理、均衡的饮食是关键。细嚼慢咽，让身体充分吸收每一口营养。

合适的减肥速度

为了宝宝的健康，最合适的减肥速度是每周0.5-1 kg。

适度锻炼

早晚散步，简单的瑜伽，甚至做家务都是不错的选择！

保持好心情

不要让体重成为你的负担，你有毅力有恒心，产后瘦身不是梦！

健康饮食

用水果代替零食，既能补充维生素，又能减少多余脂肪。

每日提示

多喝水，保证睡眠，经常按摩腿部，让身体更健康！