瘦子适合快走吗？

快走有减脂减肥的效果，瘦的人也要适当运动，可以增加食欲，达到增肥的效果。但是要注意身体。以下是一些帮助减肥的方法:

1，从病理上看，消化系统疾病、糖尿病、甲亢、肝炎、肾病等多种疾病均可引起消瘦；慢性病和身体虚弱、营养不良也会导致消瘦。

2，体质，遗传因素，有些偏瘦的人，去医院检查的时候并没有发现什么疾病，平日里也能正常工作，身体基本没有什么不适。这些人的消瘦可能与体质和遗传因素有关。比如父母瘦弱，子女大多瘦弱。

3.生活饮食习惯的因素:很大一部分瘦弱的人是因为不科学的饮食生活习惯造成的。膳食摄入不足、膳食分配不合理、饮食不规律、学习工作压力大、焦虑、精神紧张、过度疲劳、睡眠不好都会导致消瘦。

增肥和减肥差不多，是一个循序渐进的过程，所以急不得。想要有效的增重，首先要有一个意识，一定要科学健康的增重，以免留下后遗症。

众所周知，瘦子一般都有点挑食，所以要健康增重，首先就是在饮食上多做调整。在这方面，均衡合理的饮食是关键——所谓均衡就是增加食物摄入的种类，各种食物都要吃，这样才能摄入多种营养。所谓合理，就是各种饮食保持相同的摄入量，但不要过多。二是增加一些有利于增重的食物的摄入。能帮助发胖的食物主要是高热量、高脂肪、高糖分的食物，如油炸食品、膨化食品、肉类食品，以及各种糖果、蛋糕、冰淇淋等。

另外，良好充足的睡眠也是发胖的必要条件。如果平时注意观察，可以发现习惯夜生活的人和经常熬夜工作的人，基本都比较瘦。所以，日常生活中尽量避免熬夜。最好是定点睡觉，保证充足的睡眠。而且如果睡眠质量好，食欲也会变好，肠胃也能更好的吸收营养。

对于那些久坐不动的人来说，要想长胖，就要相应增加运动时间，因为运动不仅能强身健体，还能有效掩盖食欲。

除了这些方法，你还可以选择合适的增肥产品，帮助自己轻松增肥。