有大把的机会秀背！从此告别厚背

导读:虽然是露肉的好季节，但是身上肉多了还是很尴尬的！尤其是背上的肥肉，不想第一次见面就给人“蹲着”的感觉？瘦到背都急了。你为什么不赶快行动？

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虽然天气越来越冷，展示腰背的机会越来越少，但也有需要泡温泉、洗桑拿来展示身材的时候。身上肉太多很尴尬！尤其是背上的肥肉，不想第一次见面就给人“蹲着”的感觉？瘦到背都急了。你为什么不赶快行动？

为什么背肉越来越多？

对细肩带内衣的偏爱

买内衣的时候，不要太在意外观好看。舒适实用是关键。很多MM习惯买肩带细的内衣，但其实这样很容易保存脂肪，时间长了会直接变成脂肪堆积在身上。

弯腰驼背的不良姿势

天这么冷，无论是在办公室还是在家里，都是一种胆怯的“猥琐”姿态。不良姿势也容易导致脂肪堆积！尤其是弯腰驼背的坏习惯，弯腰会让后背看起来更结实！

肥胖的原因

如果你自己也有肥胖的烦恼，那么你的背上会有很多肉！本来背部就是平时很难锻炼的部位。很多MM在瘦身的时候忽略了瘦背的重要性，导致背上的肉越来越多。

从此告别厚背

手背瑜伽

第一组瘦背动作:动作就像看起来那么简单。双手托住脚底，后仰头部，感受整个肩背部肌肉的拉伸。不仅能有效消除背部堆积的脂肪，还能瘦腰！

第二组瘦背动作:双腿跪地，上身后仰，双手放在脚底，头后仰，感觉脖子拉伸。这一招也是专门针对背部脂肪的，有很好的瘦身塑形效果。

第三组瘦背动作:站姿，两腿分开，上身弯曲，尽量靠近腿部。双手在背后紧握，手臂伸直，与地面平行。

第四组瘦背动作:双腿跪地，双手手臂伸直紧贴地面，下巴触地，臀部抬高，感觉背部拉伸。

刮痧瘦背

刮背很常见。刮痧可以帮助身体排出多余的废物，促进新陈代谢，疏通经络，加速血液循环。经常刮痧有非常好的美背瘦背效果！但要记住，间隔时间不能太短，要等到背部完全消退后再进行下一次。

常规背部水疗

长时间伏案工作的上班族容易出现颈背痛，定期做背部SPA有很好的疏通经络、缓解压力的效果。同时还能帮助穴位，调节内分泌，让松弛的背部脂肪更加紧实。