方舟现在是100g。怎么减肥？

2.每次饭饱后，她都会站着或走半个小时才坐下；

3.不喝冰镇饮料和冰水，只喝常温的白开水；

4.晚餐应在8点前吃完，油腻食物不宜吃，以清淡为主；

5.晚饭后一小时，开始跑步，跑步前做热身运动。

另外她平时做仰卧起坐，跳舞，也会认真做，每次都出很多汗，这也是减肥的原因。