哪些食物有助于减肥？
1，最佳减肥食品
木瓜去除脂肪
木瓜中含有一种木瓜酶，不仅能分解蛋白质和糖分，还能分解脂肪，可以说是木瓜的最大特点。通过分解脂肪，可以去除脂肪，收缩肥大细胞，促进新陈代谢，及时排出多余的脂肪，从而达到减肥的目的。此外，它还具有治疗肠胃炎、消化不良和预防消化系统癌症的作用。
凉拌防止便秘
推荐两个凉菜:一个是凉拌好吃的(萝卜丝)，一个是凉拌食用菌和竹笋。
萝卜中含有辛辣的芥子油，可以促进脂肪物质更好的代谢，避免脂肪堆积在皮下；黑木耳含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原蛋白，能促进胃肠蠕动，促进肠内脂肪食物的排泄，减少食物中脂肪的吸收，从而预防肥胖；同时，这两种物质能促进胃肠蠕动，防止便秘，有利于粪便中有毒物质的及时清除和排出。
大麦茶去除脂肪。
“很多人都有喝茶的习惯，大麦茶有去脂解腻、助消化、益气健胃的功效！”张先生说，用烤大麦制成的大麦茶含有多种微量元素、氨基酸、不饱和脂肪酸和膳食纤维，含糖量极低，堪称“健康饮品”。此外，大麦茶还具有独特的膳食纤维。茶中溶解的膳食纤维可以把胃里的“垃圾”带出体外，使人轻松减肥，不会带来任何额外的热量和负担。
红薯有很强的饱腹感。
红薯是大家非常熟悉的食物，特别受欢迎。纤维质软，最易被人体消化，有很强的通便排毒作用，有饱腹感，所以常作为减肥食品食用。有的人直接把红薯当主食做成红薯饭、红薯粥、蒸红薯，或者把红薯和牛奶混合做成红薯牛奶喝。红薯的热量很低，只有同等重量馒头的一半左右。
山楂助消化。
我们经常在吃多了不容易消化的时候吃山楂糕，因为它可以帮助我们快速消化。山楂含有高达20%的粗纤维，能促进肠道蠕动。山楂还能增加胃蛋白酶的活性，其所含的脂肪酶能促进脂肪分解，促进消化，帮助消化，特别是在消化肉类方面。还具有降血脂、降血压的作用，对预防心血管疾病、强心特别有益。
合理的饮食加上适度的运动才是减肥的王道，想在秋天抵挡秋日的目光。先从合理饮食开始，养成运动习惯！
2、最有效的方法。
1，均衡饮食减肥
均衡饮食是最健康的减肥方式。要在减肥的同时维持身体代谢系统的正常工作，就要多喝水，促进体内脂肪的代谢；吃富含纤维素的食物，增强饱腹感，减少脂肪吸收；多吃通便利尿的食物；同时摄入糖和脂肪。
2、适当节食减肥
在很多女性心目中，节食减肥就是尽可能减少食量，甚至停止进食。其实真正的饮食是“节制饮食”，包括吃的时间、种类、数量。适当的节食并不是让你一天只吃一顿饭，而是在晚饭前吃点东西，防止饿了吃太多。也就是说要少吃多餐，同时要控制吃的品种，多吃含纤维素的蔬菜水果，少吃高脂肪、高热量的食物，尤其是一些垃圾食品、甜食、饮料，或者少吃。
3、低盐饮食减肥
中国人的饮食习惯导致大多数人吃盐过多。体内钠过多会导致体内多余的水分排出体外，形成“水肿”虚胖。世界卫生组织建议，每人每日食盐量应控制在6克以内。我们平时吃清淡的食物，也少吃酱油、腌制食品、香肠等食物。
4.有氧运动减肥
实践表明，运动尤其是有氧运动，结合饮食控制，可以有效减肥，达到降血脂、健康减肥的效果。简单来说，有氧运动就是多次重复的中小强度运动，比如跳绳、跑步、爬山，做不到的都是减肥效果好的有氧运动。
5、体操减肥
体操对于减肥者来说，不仅可以锻炼肌肉，还可以保持身材的美丽。按计划做减肥操，可以消耗体内多余的脂肪，提高代谢率，提高体质，强身健体，达到减脂减肥和强身健体的双重效果。
6、抑制食欲的减肥药物
减肥药有一定程度的副作用。经常吃它们可能会破坏身体的正常新陈代谢，甚至损害健康。所以女性不要轻易选择吃减肥药减肥。但如果节食、运动等减肥方法没有达到理想的效果，适当吃一些抑制食欲的减肥药，有助于进一步减脂。抑制食欲的减肥药大多含有茶氨酸或5-羟色胺，能调节下丘脑和饱腹中枢，起到减肥的作用。
7、中医辩证减肥方法
中医减肥历史悠久，安全有效，副作用小。是一种相对健康的减肥方式。中医将肥胖分为脾虚湿阻、胃热湿阻、肝郁气滞、脾肾两虚、阴湿内热，根据不同的肥胖类型辨证施治。
8、针灸饮食
很多肥胖的人都是内分泌混乱造成的。针灸可以调节内分泌，使内分泌趋于正常，达到减肥的效果。针灸还可以抑制食欲，减少进食，抑制胃的消耗和吸收功能，减少热量的吸收，促进能量代谢，加速脂肪分解。